滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施

一、研究方法：调查法

笔者调查了滑雪场初学滑雪者68人（男38人、女30人），曾在初学滑雪时，38人在初学滑雪时都不同程度受过损伤，约占调查的55%。

二、结果与讨论

1.产生损伤的原因

发生损伤的部位，按易发性从大到小排列顺序为：指腕关节；膝关节；踝关节；腰部；其他部位。

根据调查分析显示，绝大多数受伤部位在关节处。

导致关节损伤的技术性原因有：身体的某些关节灵活性强，较不稳定，承受能力较差。在运动时重心不稳，关节易向一侧倾斜，由于惯性作用，加之技术水平不高，更会导致关节损伤。

由表2可以看出，导致损伤原因的排列顺序为：技术动作错误；准备活动不充分；没有带保护工具；身体疲劳。

（1）技术动作错误

对于初学者来说，滑雪一定要掌握正确的技术动作要领，不注意动作的技术环节，一味追求效果，会导致急功近利，得不偿失；其次，过于强调滑行速度，忽视了基本功练习；再次，不必要的心理紧张，也会导致动作失常，造成损伤。

（2）准备活动不充分

在滑雪运动中经常能看到人们没有做准备活动就直接进行滑雪；在滑行过程中会遇到难度和力度比较大的动作，如果准备活动不够充分，对抗肌不能自如收缩，就很容易发生肌肉或韧带扭伤。

（3）身体疲劳

在身体疲劳状态下，由于身体肌肉内酸性物质的堆积和能源物质的不足，降低了肌肉弹性、伸展性、力量和协调性，如果再给以较强的刺激，将其关节韧带快速拉长，就容易发生损伤。

（4）损伤预防措施

基本技术训练初学者应在专业技术人员的严格指导下，根据自身的身体素质、年龄、滑雪基础、场地条件、可投入的时间等因素拟订最佳滑雪入门方案。由于初学者不易控制重心，常出现错误动作，故从滑雪的第一天起，就应在姿势要领方面做到“三正确”，从基本动作练习起步，扎实掌握技术功底，为以后的提高奠定基础。

滑雪前一定要做好热身运动，根据个人情况适当做准备活动。在滑雪运动练习中常见的准备活动是先热身，使身体发热，做慢跑练习和活动各个关节练习，还可以跟滑雪教练做一些陆摹专门性练习；同时还要注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。

滑雪服面料选择应能保暖、防水、防风，不能太光滑，否则在跌倒下滑时会无摩擦力；色彩应该鲜明，使人在雪中易辨认。帽子和头盔，人体有20%的热量是从头部散失的，因此头盔必须能够保暖、防水和遮住鼻子。头盔还应具备面罩，可以防风雪。眼镜，应为光感镜片或依环境不同而能更换镜片，能防风、防雪、防强光，避免发生雪盲，这对登山滑雪者尤为重要。滑雪前学习一些基本的保健知识、自救和急救常识。

三、小结

清楚地了解滑雪中易损伤产生的原因和预防措施，对于滑雪爱好者能有效地保护身体、防止受伤，对提高滑雪水平和更好地锻炼身体都是非常有益的。

滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施 [篇2]

在学校中，学生无论是对于体育课或者是体育活动都是充满了激情，他们渴望在运动中体现自我本能，展示发扬个人魅力，敢于接受挑战困难，但是往往在很多时候，由于种种原因而造成了身体受到一定的损伤按照不同的分类来说，常见的有：（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、关节囊损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡等。（2）按损伤的轻重程度分伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后失去工作能力24小时以上、需在门诊治疗的为中等伤；伤后需要住院治疗的为重伤。（3）按有无创口与外界相通分，伤部皮肤与粘膜破裂，窗口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤口皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。造成运动损伤的原因较多，归纳起来主要有以下几个方面：

1 进行体育运动时思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关，可能平常不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

2 教师的指导方法出现错误 教师在教学活动中起到了主导的作用，他们进行传授，进行培养，但是，由于一些方面的疏忽，经常导致运动损伤的出现：

2.1 准备活动不合理 任何事物都有一定的规律，当准备活动的安排不合理时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤，如进行篮球比赛时，没有进行足够的准备活动，准备活动没能起到热身的效果，导致有的同学在比赛一开始不久就出现扭伤，拉伤等情况；

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