如何解决社交恐惧症

很多人在参加聚会活大型社交活动时，都会感到有些轻微的紧张，这是非常正常的，这不会影响到他们的交际，但如果一个人在参加某些大型活动时，表现的过分恐惧、焦虑、过分紧张，甚至自己都难以控制。这就要考虑到他是否已经患上了社交恐惧症。社交恐惧症患者会极力回避恐惧的客观事物或处境，因为他们害怕，如果迫不得已让他们去参加某些活动，他们会带着恐惧畏惧的态度去面对，给人一种不舒服的感觉，因而严重影响到他们的人际关系及其生活。所以如果一旦察觉自己有了社交恐惧症的倾向，千万不要紧张，要积极面对、及时到正规的医院进行治疗，下面请钱氏中医院的专家给我们讲一下：

首先社交恐惧症是可以同过一些客观的方法进行自我调节的，这里先给大家介绍几种自我调节的方法

首先别太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

其次要进行适当的运动，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻紧张情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种恐惧症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

最后还需要家人朋友的配合，作为一名恐惧症患者千万不能让他孤军奋战，恐惧症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

钱氏中医院的专家提醒大家，社交恐惧症患者最主要的克服心里恐惧的想法，多多与别人交流接触，慢慢克服自己不善于与人交流的疾病倾向，尽量恢复健康的与人交流方式。把患上社交恐惧症的概率降到最低，这就需要我们有一个健康的生活态度。当然，如果解决不了问题，也不能逃避，要积极面对。要及时到正规的医院进行诊断、治疗、使影响危害最小化。邯郸钱氏中医院采用纯中医治疗社交恐惧症，中药，针灸配合心理疗法效果非常不错。治疗了无数社交恐惧症患者，得到了大家的广泛认可。

如何解决社交恐惧症 [篇2]

生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是officelady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。

你或你身边是否经常会有这样的情景：

“我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。” 庞若纤说，她29岁。

我在公司做广告策划，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。

北京大学心理治疗师方瞻认为--恐惧社交也是病：

这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病?社交恐惧症，也叫社交焦虑症。

不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。

医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。

社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。

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