老是失眠的解决方法

看着时钟上的数字，知道自己再不睡明日上班一定会没精神，但是在床上翻来覆去却是怎样也无法入睡。面对失眠症状除了选择药物治疗，根据《Current Biology》刊登美国科罗拉多大学（University of Colorado）的最新发表，到大自然露营可能会是失眠者数羊之外的另一种选择。

现代人的生活模式逐渐剥夺身体暴露于自然光源下的'机会，并可能因此导致人体的昼夜节律时间受到干扰。研究中作者招募年龄介于21－39岁的受试者，令其前往落矶山脉露营6天，除了太阳光、月光、及用来照明的营火，受试者未保留其他科技产物及光亮来源。

在露营结束后作者立即监测分析受试者体内褪黑激素（melatonin）分泌浓度的起伏变化，结果发现和露营前相比，受试者褪黑激素浓度上升（准备入睡）的时间平均提早约2。5个小时。作者表示根据实验结果，几天的露营有机会重启身体的内在生理时钟，让人能够提早入睡。