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幼儿新生小班班务计划(通用5篇)

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光阴的迅速,一眨眼就过去了,我们的工作又将迎来新的进步,此时此刻我们需要开始制定一个计划。计划到底怎么拟定才合适呢?下面是小编帮大家整理的幼儿新生小班班务计划(通用5篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿新生小班班务计划(通用5篇)

  幼儿新生小班班务计划1

新学期开始了,我们又迎来一批活泼可爱的孩子们,面对这些什么都不懂的孩子,有时觉得工作非常的艰巨、繁琐、困难。但是,我相信我们会在工作上齐心协力共同做好班级各项工作,使孩子的常规得到更快的发展。现将制定以下工作计划:

  一、情况分析

(一)班级成员情况:本学期我班有三位老师:陈老师、张老师,金老师,一位生活老师:高老师。

(二)幼儿基本情况:

我班幼儿共有35人,其中男生20人,女生15人,大部分是本学期刚刚入园的新生,在自理能力和社会性发展两方面存在着不足。小班幼儿在生活自理能力方面普遍较差,这与大多数幼儿是独生子女不无关系。有些幼儿在家里倍受家人长辈们的宠爱,很多事情都由家长或保姆一手包办,如在幼儿吃饭的时候帮助进餐;幼儿玩具玩好后由家长整理;帮助幼儿穿脱衣裤等等,这不仅使幼儿失去了宝贵的自理能力培养和发展的机会,而且还造成幼儿依赖性强、生活技能差。根据幼儿的这些情况,我们要对他们进行一系列的生活自理能力的培养。

  二、工作措施

(一)保教工作

1、创设良好的生活环境,使幼儿喜欢幼儿园的集体生活;布置适合小班幼儿活动的各个区角,增设多种的玩具,引导幼儿适应幼儿园环境,同伴为主,让幼儿愉快地参加各项活动。

2、在班级开展学说普通话的活动,坚持人人讲普通话。

3、注重幼儿保育工作,培养幼儿良好的生活卫生习惯。本班教师时刻保持一致,对幼儿进行各个环节的培养教育,注意引导幼儿的正确盥洗、进餐、入厕的习惯培养。如在固定的地方擦嘴,餐巾放在哪里,哪个位置进行餐后活动等。

4、建立良好的班级一日常规。我班将根据幼儿园的要求,重点进行生活能力的培养,我们将根据“幼儿日常行为规范”讲卫生、学做事的要求,利用小诗歌、故事、游戏、歌曲等形式,让幼儿熟悉漱口、洗手、午睡、加点、如厕等生活活动的要求,帮助幼儿形成良好的习惯。

我们先带幼儿参观学习大、中班小朋友玩活动区,跟哥哥、姐姐学,在基本熟悉规则的基础上,再对幼儿进行指导,这样就能使幼儿加深了解活动区的规则及玩法,使幼儿进一步了解和体验活动区的玩法和乐趣。而后在本班开始活动区,通过逐一开放的方法,针对问题具体指导,使幼儿能够积极参与活动区的活动,充分发挥活动区的教育作用。引导幼儿积极参与游戏活动,懂得用简短的语言表达自己的意愿,并与同伴一起玩的习惯,注意幼儿的礼貌习惯的培养,班上老师应引导幼儿自觉地向老师问好,离园向同伴、老师再见。

(二)安全工作

小班幼儿年龄,安全工作体现的更为的重要,我们教师重点从以下几个方面进行:

1、教师学习安全知识手册,知道紧急情况的紧急措施。

2、每周检查班内有无安全隐患,如有及时采取措施。

3、严格执行一日生活卫生消毒制度。

4、各个教师提高幼儿在活动过程中的观察力度,严防幼儿走丢等现象的发生。

  三、各领域发展目标

(一)健康:

1、适应幼儿园的集体生活,情绪基本安定、愉快。

2、进一步学会独立进餐和入厕,在成人的帮助下学习洗脸、刷牙、穿脱简单的衣、裤、鞋。学习坐、站、行的正确姿势。

3、了解简单的卫生保健知识,乐于接受疾病预防和治疗,认识五官及主要功能,懂得并学习保护。爱吃多种食物,养成喝水的习惯。注意个人卫生,爱清洁。

4、知道并学习避开日常生活中电、火、车辆等不安全因素。

5、乐意参加体育活动,发展走、跑、跳、钻、攀爬等动作。

(二)语言:

1、学习安静地听他人讲话。听懂日常用语并学习按语言调节自身行为。

2、继续学说普通话,乐意用普通话与人交流。能用简单的语言回答别人的问题,表达自己的愿望和需要。

3、喜欢念儿歌、听故事、看表演、看图书等,初步了解其大致内容,并乐意表达自己的感受。

4、继续结合本园的课题活动对幼儿进行绘本阅读能力的培养。

(三)社会:

1、乐意参加幼儿园各种活动,亲近与自己生活密切的人。

2、喜欢和同伴一起游戏,学习分享、等待与轮流,体验与教师、同伴共处的快乐

3、在成人启发下学习关注他人的情绪表现并作出安慰、关心、助人等简单行为。乐意招呼熟悉的人,学习有礼貌地求助和感谢他人的帮助。

4、能从性别、外形等外在特征上比较自己与别人的不同。

5、逐渐接受老师的建议和指示,知道遵守集体生活中的基本规则。

6、观察周围生活环境及其变化。喜欢参与各种节日活动,体验节日快乐的氛围。

(四)科学:

1、在成人引导下能发现周围环境中有趣的事物。

2、乐意用多种感官感知周围的物品、现象,了解物品的颜色、大小、形状、数量、方位等的明显特征,尝试简单的比较、分类。

3、喜欢操作、摆弄。尝试提问和表达自己的所见所闻等。

4、亲近大自然,喜爱并学习爱护周围的动植物。

(五)艺术:

1、在成人的引导下,能逐渐注意和亲近周围环境中熟悉的诸如树木花草、小动物、交通工具等美的事物,并产生愉悦的情绪。喜欢听音乐和观看美术作品,能借助动作、表情、语言等,表达对艺术作品的感受。

2、尝试用自己喜欢的颜色、材料和工具进行美术活动,初步学习用画、折、搭、剪、贴、撕、揉、捏等技能,自由大胆地表现所熟悉物体的粗略特征。

3、学习用正确的姿势和自然的声音唱歌。喜欢用身体动作自由地进行歌表演、做律动。喜欢打击乐活动,能打击简单的节奏。学习和老师、同伴一起做音乐游戏,感受音乐的旋律、节奏和情绪。

  四、家长工作

1、“家长园地”是我们沟通的一个桥梁。我们会每周定期向家长公布幼儿学习的内容,推荐一些优秀的绘本,介绍一些育儿的经验和一些先进的信息,也请家长来谈谈自己的经验,摘取幼儿生活中的点滴。它是我们互通信息的纽带,只要我们教学需要,我们会请家长配合。

2、个别访谈。个别的交流、谈话不仅能增进相互之间的了解,也使家长和老师更容易沟通,更能清晰的了解自己孩子的优点和不足之处,从而对症下药。

3、利用幼儿园网站和校讯通,做好日常家访及联系工作。平日,较多的与家长电话联系,孩子有特殊情况或未来园两天时能及时反映和了解情况,了解病情,使孩子、家长感受到老师的关心。

新的学期、新的班级、新的合作,我们将不断地自我完善,努力工作。相信在园领导的正确领导下、同事的帮助下、热心家长的支持下,我们的工作一定会很出色的,我们将和每一位可爱的小宝贝,愉快、顺利的度过我们小班的第一个学期。

  幼儿新生小班班务计划2

  一、班级情况分析:

我班现有幼儿31名,其中男孩14名、女孩各有17名。有11名是上学期读过半年小班的孩子,其他孩子都没有在其他幼儿园入托过,多由长辈照顾,没上过幼儿园。在家访过程中,我们了解到孩子都是独生子女,加上长辈的溺爱,脾气比较骄纵,生活自理方面缺少锻炼。

开学后,从对幼儿日常工作的观察中,幼儿各方面的发展情况也得到大致的了解:现在,在生活方面幼儿基本上都愿意独立地吃完自己的一份饭菜,经老师的提醒,能主动的捡起掉落在地上的米粒,但在饭后要漱口的的.习惯还没有养成,在需要入厕时会请求老师帮忙。午睡习惯较好,能独立入睡的幼儿占大多数,还能自己脱鞋,上床入睡,小部分孩子还会整理自己的服装、自己叠毛巾毯。总的说,我班孩子的大肌肉发展较好。在学习能力方面,小部分孩子还不能积极参与老师组织的教学活动中来。大部分孩子对音乐、舞蹈活动感兴趣,愿意跟着老师一起做动作,喜欢参加美术活动。在晨间桌面游戏中,我们发现幼儿的专注性较强,在老师的提醒下,愿意捡起掉落的玩具,但有敲打玩具和抢玩具的现象,玩具爱放在地上玩,个别幼儿还会放在嘴巴里。

  二、发展目标及措施:

(一)、生活活动

目标:

1、愉快来园,愿意参加幼儿园的各类活动,能继续适应集体生活。

2、学习正确使用小勺吃饭,在老师的帮助提醒下能吃得干净,不将饭菜含在嘴里。

3、纠正不良的睡眠习惯。

4、逐步学会独立进餐和入厕,在成人帮助下学习洗脸、刷牙、穿脱简单衣、裤、鞋,学习坐、站、行的正确姿势。

5、知道室内不大声叫喊,不把手指、不干净东西放进嘴里,不抠鼻。

6、根据季节变化、运动量的大小增减衣服。

7、学习正确的洗手方法,知道饭前、便后洗手。

8、学会使用毛巾进行擦脸、擦嘴。

9、爱吃多种食物,养成喝水习惯,注意个人卫生,爱清洁。

措施:

1、开展“笑脸娃娃”活动,鼓励幼儿高高兴兴来园。给个别幼儿更多的关爱、并与家长及时沟通,指导家长正确配合老师做好幼儿的保育工作。

2、利用儿歌、游戏、故事等形式使幼儿学习正确洗手、吃饭、睡觉、刷牙、穿脱衣服等生活常规,使幼儿养成良好的生活习惯。

3、在学习性游戏中提供一些生活的材料如:小被子、袜子、毛巾等等给孩子锻炼的机会。

4、在分组教学中进行个别幼儿的教育。

5、班级三位老师做到常规一致,共同管理好班级工作。

(二)、运动活动目标:在体育锻炼中,能做到保护好自己,不到危险的地方玩。

2、在老师的鼓励下愿意参加各类活动。

3、能自然地走,在直线、曲线上走。双足交替上下楼梯。两脚并拢向前轻轻地跳。

4、会玩中型运动器具。

5、学习幼儿园新操。

措施:

1、开展区域性体育活动,培养幼儿的参与性与兴趣,促进肌体的协调发展。

2、在天气良好的情况下保证每天二小时的户外锻炼时间。

3、学会几个简单的器械操。

4、制作并提供多种运动小器具,丰富幼儿的体育锻炼活动内容。

  (三)、学习活动目标:

1、爱祖国、爱家乡,知道自己是中国人,喜欢老师,爱爷爷奶奶,愿意上幼儿园。

2、在老师的引导下,产生对周围事物的兴趣。学着用各种感官感知周围的事物,感知其明显的特征。

3、尝试用自己喜欢的颜色、材料和工具进行美术活动,学习用画、折、剪、贴、撕、揉、捏等技能,自由大胆地表现所熟悉物体的粗略特征。

4、乐意用各种感官感知周围物品、现象,了解物品颜色、大小、形状、数量、方位等明显特征,尝试简单的比较、分类。

5、学习用正确的姿势和自然的声音唱歌。喜欢用身体动作自由地进行歌表演、做律动。喜欢打击乐活动,能打击简单地节奏。学习和老师同伴一起做音乐游戏,感受音乐地旋律、节奏和情绪。

6、学说普通话,能与同伴一起安静地听老师讲话。学讲故事中简单短句,愿意用普通话回答别人的问题。

7、能从性别、外形等特征上比较自己与别人地不同。

8、喜欢和同伴一起游戏,学习分享、等待与轮流,体验与教师、同伴共处的快乐。

9、逐渐接受老师的建议和指示,知道遵守集体生活中的基本规则。

10、在成人启发下学习关注他人的情绪表现并作出安慰、关心、助人等简单行为。乐意招呼熟人,学习由礼貌地求助和感谢他人的帮助。措施:

  幼儿新生小班班务计划3

愉快的寒假生活结束了,新的学期开始了,我们小八班迎来了一批可爱的小天使。本班现在册人数共计人,男孩人,女孩人。本班的教师阵容为:我为主班,强莎老师为配班,柴秋燕老师为保育员。今年我们班都是新入园的幼儿,我们老师要去了解,大部分孩子的生活均不能自理,只能初步建立了良好的行为习惯和卫生习惯,说话口齿不是很清晰,大部分幼儿只能简单的表达自己的想法,有些新入园的幼儿对幼儿园的感到陌生,哭闹现象较多,本学期大部分是新幼儿,在此,需要我们慢慢地与孩子们沟通,尽快了解他们的生活习惯、个性特点,以便让孩子们尽快适应集体生活。

为了让孩子们在本班可以度过一个开心、愉快、充实的一学期,我对本学期的班务工作做了如下计划:

  一、生活管理方面

小班的孩子们由于年龄小,大部分幼儿生活不能自理,这样无形中我们的工作压力就特别大。因此,我们在培养幼儿生活习惯方面,就要加强日常生活习惯的培养,做到不辞辛苦,反复训练幼儿定时大、小便:如自己穿脱衣裤,有尿、有屎、会及时告诉老师,并在老师的帮助下,学习正确地拉尿、拉屎的方法。如果有个别幼儿拉在身上,老师必须做到立即给幼儿换上干净的衣裤,并及时把脏的衣裤洗

小班的小朋友在吃饭的时候,情绪也特别不稳定。有的幼儿以为吃了饭,爸爸、妈妈就会来接。因此,一想到自己的爸爸,妈妈、难免又会伤心地哭了起来,这时候小朋友吃起饭来就很困难。老师在午饭期间必须做到保证每个小朋友都要进食一定的饭量,让他们在安静的氛围中愉快的进餐,并逐渐培养幼儿自己独立进餐。

睡觉的时候做到安抚每一位哭闹的幼儿使他们都能安静地入睡。

  二、常规训练方面

常规训练是我们小班本学期的主要任务。幼儿进园年龄小,加上在家有家长包办,幼儿的自理能力很差。因此,我们要把幼儿良好的生活习惯、文明行为的培养,贯穿在幼儿一日生活当中,教育他们遵守日常行为规范:知道听哨声上位,休息;集体上厕所、喝水;饭前要洗手,午睡前上厕所;爱惜玩具,不乱扔,知道物归原处;与同伴友好相处,不争夺、独占玩具、不把幼儿园的玩具带回家;有礼貌地向老师问早、再见;学习做力所能及的事,培养幼儿爱劳动的习惯;在共同活动中要听指挥守纪律、户外活动时不乱跑,避免事故的发生。

  三、家长工作

在平常的日常工作中,我们要热情、诚恳、主动地和家长沟通。利用家长早上进园、下午接园的时间向家长介绍幼儿园的规章制度,家长的行为规范及家长需要配合老师做好的工作等。认真建立幼儿成长档案,及时反映幼儿在园的情况与表现,了解幼儿在家的情况,以便有针对性地进行教育,争取每个幼儿能在原有的基础上都有所进步。认真办好《家园共育》栏目,让家长通过这栏目了解班上的情况,畅所欲言地说出自己的建议。认真填写交接班本,把一些特殊的情况记录下来,让班上工作人员都了解,争取做到每位家长都满意。利用早晚接送孩子的时间和家长谈话及电话联系、家访等形式,以了解家长的心声,检查自己的工作是否让家长满意。

  四、安全工作

将安全工作渗透于幼儿一日生活、活动当中、时刻关注每一位幼儿(特别是较特殊的幼儿);认真做好晨检工作,做到一看、二摸、三问、四查;严格执行幼儿园接送卡制度;每天经常清点人数,注意幼儿上厕所,拿毛巾、水杯的常规安全,防止意外发生;三位老师要反复叮嘱幼儿注意安全,加强幼儿的常规及安全意识教育,强化幼儿自我保护的意识和能力;班级使用电器要有专人看管,注意取暖、纳凉设备的安全使用;及时发现班级的不安全隐患,班级的消毒、洗涤用品应放置在幼儿够不着的地方;玩具用品等要经常清洗、消毒;随时注意幼儿的情绪及精神状态,发现情况及时报告幼儿园保健室。虽然,我们的工作很是繁琐。但是我们有决心把自己的工作做好,看到每位孩子在我们小八班里温馨、快乐的班级生活中健康的成长,就是我们每位老师最大的心愿。

在以后的工作中我会努力改进,多看,多听,多想,多学,努力找到最快捷的方法,让我班的班务工作又快又好的完成。

  幼儿新生小班班务计划4

  一、班级情景

作为一名幼儿园教师,我明白这是多么圣神和不易的一个职业。所以,我必按照一名优秀的幼儿教师的标准来要求自我。用爱心去爱护他们,用细心去照料他们,用诚心感动他们。让可爱的孩子们拥有更多完美的童年记忆。

我班现有托儿21名。这一学期,我会用心观察每个孩子的生活习性,尽快掌握孩子们的生活学习习惯。经过第一个星期在园的学习、游戏、生活活动,孩子们在各方面都有或多或少的提高。孩子们从刚开学时看见幼儿园大门就哭到如今日天吵着要来幼儿园;从吃饭、小便都要教师帮忙到能自我入厕、自我穿脱裤子;从话都讲不清楚到如今能自由表达情绪......孩子们的提高是显而易见的,他们已经开始适应幼儿园的学习生活。

同时在孩子们的身上也有不少的问题,如孩子小小年纪就会识字、念儿歌、背古诗,但独立性差,依靠性强,动作发展不协调走路容易摔跤。而家长们也往往把对孩子的培养重点放在智力的发展上,让孩子学这学那却忽略了本事、习惯、情感的培养,以至许多孩子都是高智商底本事。

  二、具体工作及措施

目标1:在教师的帮忙下,愉快参加各类活动。

措施:

(1)组织幼儿参加各种活动,在活动中教师指导幼儿玩的方法,体验活动的欢乐。

(2)保证每一天的户外活动时间,为幼儿供给各种活动器具,引导幼儿会玩,爱玩。

(3)经过做操、律动、体育游戏、发展幼儿的各种动作和身体的协调本事。

目标2:能自然地走、跑、跳、爬、搭积木、扣纽扣等,发展幼儿的动手本事,逐步增强身体的适应本事。

措施:

(1)经过各种体育游戏和幼儿学习模仿操来发展走、跑、跳、爬等一些基本技能,并能在平衡积木上行走,身体尽量坚持平衡,不再害怕走平衡积木。

(2)在日常活动中,经过各种游戏对幼儿进行搭积木的训练,以发展幼儿的双手灵活性。

(3)人手一份活动器械做到室内室外都适用。

(4)经过各种体育活动和游戏,增强幼儿身体的适应本事和抵抗本事。

(5)在一日活动中,教师指导幼儿学习扶着楼梯一步一级地上、下楼梯。

(6)能单手连拍球三个到四个。

目标3:在活动中注意安全,不做危险的动作。

措施:

(1)经过故事、讨论、情景表演等形式明白玩的时候不能奔跑,不能推挤别人,不能和小朋友争抢玩具,要分享自我的玩具。

(2)活动中提醒幼儿排队走路、玩滑梯。

目标4:巩固盥洗、入厕常规、能根据自身需要及时入厕,养成入厕洗手的好习惯。

措施:

(1)经过平时的生活活动,让幼儿进一步熟悉自我的毛巾、茶杯标签,能用自我的毛巾擦手擦脸,用自我的茶杯喝水。、

(2)经过故事、谈话、儿歌等形式,巩固正确的洗手、擦脸的方法。并培养幼儿手脏时养成即时独立地洗干净双手的良好卫生习惯。(手心手背用肥皂洗一洗,用清水洗干净再甩三下,会打开毛巾把手心、手背、手腕都擦干净。

(3)利用生活活动时间经过各种形式,让幼儿明白想要小便就要去,小好便后要自我拉上裤子再请教师帮忙塞衣服。

目标5:愉快的进餐,基本上能独立吃完自我一份饭菜,坚持桌面、地面、身上的整洁。

  幼儿新生小班班务计划5

  一、班级情景分析:

本学期我们托班有男生15名,女生13名。经过一个假期,老生对幼儿园又会产生必须的不适应,加上新生的哭闹,更会影响大面积孩子的情绪。幼儿经过上学期的学习与生活,各方面都有了必须的发展,我们从中也积累了很多经验,发现了下一步工作的方向与目标。在常规方面,孩子们虽对常规有了基本了解,但有些方面还达不到目标,没有一贯性。如洗手时爱玩水,饭后洗嘴不够干净,还需教师帮忙等。许多仍没有必须的规则意识,不能控制自我的行为。个别孩子不能进取参加团体活动,不能主动与人交往;由于孩子多,上学期存在的问题,新年伊始,我们会根据园务计划、保教计划、教研组计划要求,切合本班的实际情景,拟订本学期更为完善的工作计划。

  二、本学期教育教学目标

健康领域

1、身体健康,在团体生活中情绪稳定、愉快。

2、生活、卫生习惯良好,有基本的生活自理本事。

3、明白必要的安全保健知识,学习保护自我。

4、喜欢参加体育活动。动作协调、灵敏。

语言领域

1、愿意与人交谈,讲话礼貌。

2、注意倾听对方说话,能理解日常用语。

3、能清楚地说出自我想说的事。

4、喜欢听故事、看图书。

5、能听懂和会说普通话。

社会领域

1、能主动地参与各项活动,有自信心。

2、乐意与人交往,学习互助、合作和分享,有同情心。

3、理解并遵守日常生活中基本的社会行为规则。

4、能努力做好力所能及的事,不怕困难,有初步的职责感。

5、爱父母长辈、教师和同伴,爱团体、爱家乡、爱祖国。

科学领域

1、对周围的事物、现象感兴趣,有好奇心和求知欲。

2、能运用各种器官,动手动脑,探究问题。

3、能用适当的方式表达、交流探索的过程和结果。

4、能从生活和游戏中感受事物的数量关系并体验到数学的重要和趣味。

5、爱护动植物,关心周围环境,亲近大自然,珍惜自然资源,有初步的环保意识。

艺术领域

1、能初步感受并喜爱环境、生活和艺术中的美。

2、喜欢参加艺术活动,并能大胆地表现自我的情感和体验。

3、能用自我喜欢的方式进行艺术表现活动。

  三、具体工作要求和措施:

1、新学期开始,稳定孩子情绪,创设安全、温馨、宽松的心理环境,使幼儿尽快与教师建立依恋关系。复习上学期学习的资料,回忆过年的情景,逐步纳入新的教学计划。

2、常规和自理本事的培养:

(1)教育幼儿高高兴兴入园、离园,会主动使用礼貌用语,不随便带玩具和吃的。

(2)掌握洗手的方法,先学习挽袖子,排好队,一个一个轮流洗手,洗手时不玩水,水流要小一些,使用完肥皂,要用水冲净,洗完手不乱摸脏东西,用自我的毛巾擦手。提醒男孩小便时尿进盆里,养成活动、开饭、午睡前后入厕,饭前便后洗手的习惯。

(3)安静就座,愉快就餐,一手扶碗,一手拿勺,细嚼慢咽,不挑食,集中精神吃饭,不做漏嘴巴,姜片和饭渣放在桌上,不乱扔。饭后会自觉去送碗、擦嘴、放凳子。

(4)午睡时,进出午睡室要排队,自我脱鞋子放在床腿旁摆整齐,自我学脱外套放在脚头,安静入睡,起床时自我穿鞋,学穿外套。

(5)学会自我保护自我,正确搬凳、上下楼梯、使用体育器材、玩大型玩具。户外活动时按教师的指令做游戏。

(6)学习收放玩具。

3、提高保育质量

加强传染病的预防工作,配合保健医做好定期使用预防药、检查身体、每一天做好消毒和记录、服药和记录等。幼儿杯中随时备有温度适宜的开水,注意提醒幼儿多饮开水。定期检查幼儿的指甲,以免有抓伤现象。春季多让幼儿晒太阳、多散步,呼吸春天的新鲜空气,加强户外体育锻炼,每一天保证幼儿两小时的户外时间。选择趣味的户外体育游戏和丰富多彩的活动,调动孩子活动兴趣,鼓励每个幼儿都参加团体活动。及时为幼儿增减衣服和被子,提醒家长及时更换幼儿的被子。每一天对室内、毛巾、杯子、碗勺进行消毒,保证室内空气流通、厕池水池便盆干净无异味,坚持桌面、凳面、地面、柜子干净。开展丰富多彩的户外活动,保证幼儿充足的户外活动时间和运动量。