很多人喜欢熬夜边观看体育比赛，边喝啤酒，抽烟，吃各种小吃或零食，实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易导致暴饮暴食。如果饮酒过度的话，不仅会出现酒精中毒症状，还会导致消化道出血等，严重的可能会抑制呼吸中枢，血压下降，心跳变慢，甚至引起死亡。而不按正常规律饮食、吃得过饱、过生冷油腻，容易对胃肠黏膜造成损害，引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。
注意身体保健
1、全身保健
所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。
2、大脑保健
如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。
3、心脏保健
如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些三硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。
4、眼睛保健
有条件在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。
补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。
5、膀胱保健
如果你长时间的、不间断的`观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。
多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。
6、体型保健
你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动（例如踩单车）或负重运动（例如举哑铃）。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态（包括睡眠时）燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。
7、肝脏保健
观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男人每天可以喝1至2杯红酒，女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒，它们含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟，以解酒排毒、护肝保肾。
七招改善“夏打盹”最有效
1、指尖轻敲，赶走疲倦。
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。
2、拳头按压，释放疲惫。
拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。
3、干刷身体，提神养生。
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
4、粗盐泡脚，恢复精神。
回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
5、嗅闻精油，神清气爽。
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
6、百用薄荷，醒脑消暑。
涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
7、热石按摩，颈部舒畅。
将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
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