上世纪80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。
(1)正确对待胆怯心理。
没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，而且很多成功的演讲者都有过几次失败的演讲，所以说，在公众场合演讲感到胆怯、害怕是太正常的事情，我们应该正确认识到这个问题。科学研究表明，适度的紧张感对演讲者是有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。
(2)进行积极的自我暗示。
管理学上有一个“墨菲定律”，说的是如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生，即所谓的“怕什么，来什么”。所以，作为一个演讲者，一定要有自信，并不断进行积极的自我暗示。这里给大家传授一个克服紧张、自我暗示技巧：“既然我是演讲者，那么包括在场的所有人，我必然就是最专业的，我就是这些人的老师，下面的听众必然是一无所知的，我是来启迪他们的。”大家可以试试，效果是非常明显的。
二、消除紧张，提升演讲能力第二招：积累素材，多加练习。正如楼主所说，要想成为出色的演讲者，仅仅看演说技巧的书是没有用的，演讲能力的提升必然要多积累素材，并勤加练习。
(1)积累演讲素材。
为什么有些人可以在台上侃侃而谈，天南地北无所不知?为什么有些人演讲却知其一不知其二?归根到底就是肚子里的货不如别人的多，很多事情都没听说过谈何去说呢?所以，一位优秀的演讲者必然是博学多才的小百科全书。至于如何才能“上知天文，下知地理”呢?无他，就在于平时的日积月累，优秀的演讲者必然不是一天练成的。需要提醒的是，很多人看书确实不少，但都是前面看后面就忘记了，还是那句话“好记性不如烂笔头”，读书笔记是一种很有效的方法。
(2)练习普通话。
为什么强调要练习普通话了?那还是得从自己的经历说起。笔者所在地区是皖东南靠近江浙一代，属于吴侬软语地区。记得2012年的时候，给入职大学生讲了一堂职业化塑造的课程，进行了几天的精心备课，自认为课程讲的还是不错的。但在做效果评估的时候，几位来自外地的学员却说：高老师，你的课程讲的非常丰富，但我们没怎么听懂，方言太重了。后来我自己录了一段自己上课的录音，自己听了之后才发现，吴侬软语的方言不仅晦涩难懂，而且语调比较轻，听起来一点力量也没有，给人软绵绵的感觉，确实不适合演讲。也许很多人会说，我们是小城市，公司全是本地人，平时说的就是本地方言，演讲用普通话会不会很作?当然不是，用普通话演讲可以兼顾所有听众，对别人来说是一种尊重。
(3)掌握发音技巧。
声音是演讲的基础，也是演讲最好的武器。演讲与日常讲话最大的区别就在于声音，平常说话一般语气较为平顺，而演讲的声音则必须要经过修饰，体现出抑扬顿挫、饱满的感情。然而，很多演讲者却并未掌握发音技巧，不仅整个培训下来自己嗓子受不了，听众听的也是昏然入睡。作为一名优秀的演讲者，发音必须清晰、有力，这就需要掌握演讲中停顿、换气、吐气、轻重音以及语调的运用技巧。这也是需要多加以训练的，怎么练呢?当然是朗诵，可以以现代诗进行练习，如《再别康桥》、《乡愁》等等。
(4)学会运用肢体语言。
这就是我们经常说的台风，这里说的不是天气现象的那个台风哦，是指演讲者在台上给人的感觉。麦拉宾原理告诉我们：一条信息所产生的全部影响力，7%来自于文字，38%来自于声音，剩下的55%则全部来自于无声的身体语言。所以说肢体语言对听众的影响力是巨大的，一个优秀的演讲者必须熟练掌握和运用肢体语言，包括面部表情、眼神、适度的肢体动作。如何进行肢体语言的训练了?限于篇幅，这里就不展开讲了，感兴趣的卡卡可以进行私下交流。
三、消除紧张，提升演讲能力第三招：上场前充分准备。为什么很多身经百战的.职场达人面对即席发言时会经常不知所措?那就是因为没有足够的准备时间去思考，所以说充分的准备工作是顺利完成演讲任务的基础。演讲前，必须做足充分的准备工作。
(1)熟悉演讲主题，准备演讲材料。
很多HR都非常向往成为职业讲师，时间自由而且收入高。事实上，很多人只看到了成功的表面，曾经与一位职业讲师聊天时，这位老师说过这样一段话，不要羡慕我们上一天课就能拿到普通人一个月甚至两个月的工资，事实上我们上一天课拿一万块钱不算多，因为我们经常要为准备这一天课，熬几个通宵准备材料，当你们呼呼大睡时，我们可能在靠咖啡、烟卷在寻找自己的思路。所以说，一场成功的演讲或授课，必然要进行充分的准备工作，必须要熟悉演讲内容，提前准备。
(2)进行必要的演练。
当我们准备演讲材料并不意味准备工作结束，仍需要进行适当的演练，让自己对材料内容更加深刻。我们可以对着镜子或者找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。
(3)提前熟悉演讲环境。
此外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。
四、消除紧张，提升演讲能力第四招：抓住一切实战机会，就是干!为什么有些人明白道理，懂得策略，甚至制定了详细的训练计划却没有成功?究其原因就是缺少实战，所以要想成为一名优秀的演讲者，就要抓住一切可以演讲的机会进行实战。比如参加公司的演讲比赛、辩论赛，或者主动寻找给员工培训的机会，只有不断的训练加上实战才能不断提升自己的演讲水平。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”以上只是分享的经验，如果想要成为一名优秀演讲者，唯一的途径就是：练习+实践。骚年们，一起努力吧!
学识谷
