如何战胜演讲时的紧张

引导语：公众演讲是有点令人提心吊胆的事情：那是可能会在其他人面前搞砸的，并且这种压力可能逐渐发展而引起想要“临阵脱逃”的心理反应。下面是yjbys小编为你带来的如何战胜演讲时的紧张，希望对你有所帮助。

但是有许多方法可以帮助你战胜紧张感。在下次一个大型的演讲之前，你可以仔细阅读以下这些建议并练习这些做法：

　　充分准备

研究你演讲的主题，预先想想会有哪些具有挑战性的问题，并且要进行实际演练。(如果能实地演练最好，如果不能做到实地演练可以请家人或朋友作为听众帮助自己进行练习，以及对着镜子练习也会是非常行之有效的训练方法)

　　想像演讲的场面

(闭着眼着想像一下演讲的现场)会是一种怎么样的感觉?你会如何开场?听众会怎样?(是充满期待的眼神，还是充满期待的眼神呢^_^)

　　保持镇静和放松

在大多数的情况下，人们看不出你是紧张的。如果你突然结巴了，要表现的像什么也没发生一样。(很多演讲者都会在这种时候刻意地向听众说明情况、表示道歉等，事实上这种做法大多时候是适得其反)

要习惯看到一张张没有表情的面孔

如果你在跟别人一对一的交流的时候，他们会展现肢体和口头来表明他们在听你讲。一大群人经常无法这样做。

　　学会顺应无常

在某个特定的点上你必须相信你已经展现了你自己最好的一面(所有你能准备的.方面)。记住：你最坏的恐惧会实现的可能性是微乎其微的。

　　编后语：

已经不记得我第一次演讲是在什么时候，只知道当时我恨不得有个地洞可以让我立刻消失。尽管此前，已经做了不少准备，但是我还是脑子不断地在嗡嗡作响，根本没办法听清楚自己在讲什么，也不知道下一句该讲什么，也不敢抬头看听众，事实上我已经完全不记得当时是如何从演讲台下来的......

可是现在，我已经是一个“身经百战”的演讲者，我想如果当时有机会了解上面这些内容并进行练习的话，应该情况会有所不同;相信这篇文章对于想要成为一个公众演讲高手的你一定会有帮助。

Make Public Speaking Less Scary

Public speaking is scary: it’s a chance to mess up in front of other people, and the stress can trigger an evolutionary fight-or-flee reaction. But there are ways to conquer your nerves. Before your next big presentation:

• Prepare thoroughly. Research your topic, anticipate tough questions, and practice your delivery.

• Imagine giving the presentation. How will it feel? How will you begin? What will the audience look like?

• Stay calm and loose. In most cases, people can’t tell that you’re nervous. If you stumble, act as though it didn’t happen.

• Get used to looking at blank faces. When you’re talking to someone one-on-one, they give physical and verbal cues that they’re listening. Groups of people don’t always do that.

• Get comfortable with uncertainty. At a certain point you have to trust that you’ve done all you can to prepare. Remember: the likelihood that your worst fears will come true is slim.

Adapted from “Conquer Your Nerves Before Your Presentation,” by Nancy Duarte.

mess up 陷入困境;搞糟