今年的9月20日是全国第25个爱牙日，今年的活动主题是“一口好牙，一生唯美”。如何拥有一副好牙齿？
一、每天至少刷三次牙：早、中、晚各一次。尤其是晚上的那次更要重视。白天，人们说话、吞口水等动作对口腔有自洁作用，而晚上睡觉的七八个小时里，口腔是保持静止的，适宜细菌快速繁殖，可达六七百种，口腔内每立方毫米细菌含量是人体各个部位中最高的，这对牙齿的损害是很大的。如果晚上不好好刷牙，患牙周炎的几率会大大增加。
在饭后三分钟刷牙：研究发现，吃饭时，特别是又喝过碳酸饮料后，牙齿往往偏酸性。此时如果放下碗筷立即刷牙，容易损伤牙齿牙龈。另外，食物残渣刚到嘴里比较硬，要经过发酵分解才容易被刷下来。但超过4-6分钟后，牙结石的pH值会达到最低，容易发生脱钙，形成蛀洞。综合比较，饭后三分钟再刷牙是最安全可靠的。
每次刷三分钟：这一点很多人都做不到，但却又非常重要。
二、正确的刷牙方法:不要“拉锯”，坚持竖刷或画圈
口腔疾病主要有两大类——龋病、牙周病，龋病发病时会很痛，大家相对比较重视，了解的人也较多，但对牙周病了解人的却较少，很多人即使患病了也还不知道。殊不知，牙周病是导致成人未老先掉牙的'首要因素，发病率高达70%。
牙周病简单地说就是牙齿的地基流失的一种病，发病原因除了先天发育问题，与口腔卫生差有密切关系，口腔卫生差的人，产生黏附在牙齿上面的牙菌斑，会不断地破坏牙周组织，属于慢性细菌感染，早期并没有明显症状，容易被忽略。
防治牙周病50%要靠患者自身口腔维护，如何维护？自然是好好刷牙。
口腔医生推荐旋转竖刷或画圈，即上下刷，而不是左右拉锯式横刷。牙龈情况较好的，建议上牙从下往上刷，下牙从上往下刷，有助于按摩牙龈，增强牙龈对细菌的抵抗力。
三、没有条件刷牙，一定饭后漱口
对许多人来说，坚持“三三三”制刷牙习惯可能有点困难，口腔坚持饭后漱口。饭后漱口既可以保护口腔卫生，还可以及时冲掉附着在牙齿表面的色素，保持牙齿洁白，尤其是在吃完红烧类食物后。
四、不用牙签。
很多人饭后喜欢用牙签剔牙，医生们是很不提倡的。他们说说，牙签太粗，且是圆的，不符合牙齿的生理结构，长期使用只会把牙缝越剔越大，牙缝越大吃东西时塞牙的几率就越高，牙缝间也越容易留下食物残渣，如果再加上刷牙习惯不好，患牙周病的风险就会大大增加。
让我们每个人都保护好自己的牙齿而努力吧！
学识谷
