有关腹肌的精选

怎样练出腹肌

发表于：2014-10-29

腹肌除了展示身材好看之外，还是连接上下半身的重要部位，腹肌对躯干有保护作用，强大的腹肌能够增强你的运动能力。马上又是夏季到来，现在开始腹肌强化训练，能给你夏天加分不少。相信不少人都...
男人练腹肌的注意事项

发表于：2016-06-24

腹肌是男性好身材的标志，肌锻炼要有正确、科学的方法。那么你知道男人练腹肌的注意事项吗?下面小编为您介绍。男人练腹肌的注意事项1、饮食准则基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸...
芭蕾风味腹肌的六个练习方法

发表于：2017-12-10

本文主要说的是许多芭蕾风味腹肌的练习，具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是...
瑜伽球腹肌健身计划

发表于：2016-08-20

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。下面是小编为大家推荐瑜伽球腹肌健身计划，望对大家有所帮助。初级训练计划：1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺...
哑铃怎么锻炼腹肌

发表于：2016-08-20

哑铃是一种非常常见的家用小型健身器材，别看它很小，锻炼腹肌的'效果确是非常好的，相信经常使用哑铃健身的朋友都知道这点，那么如何用哑铃锻炼腹肌?一起来看看吧。哑铃锻炼腹肌的方法有哪...
怎么使用腹肌轮锻炼身体

发表于：2015-10-17

导读：随着对健身运动的重视，很多人都喜欢在空闲的时候使用健身器材在家进行锻炼，腹肌轮就是其中一种，使用方便，而且不占地方。下面我们就来了解如何使用腹肌轮，及坚持使用腹肌轮的好处，希望能...
腹肌锻炼空中蹬需要怎么做

发表于：2022-02-26

导语：我们现代的人常常都是在办公室办公的，一坐一天，这对于身体健康不是很好的。我们还是要适当的去进行身体的锻炼的，这样才能确保自己身体的我们现代的人常常都是在办公室办公的，一坐一天...
练出腹肌的卷腹动作

发表于：2016-08-20

很多训练都会锻炼到我们的腹肌，像俯卧撑，深蹲，都会间接刺激到我们的腹肌，特别是那些提醒需要核心肌群发力的动作。但是除非你那些动作都能做到足够标准，否则这类刺激对腹肌是不够的，练腹肌的...
女生应该怎么锻炼11字腹肌

发表于：2022-10-01

现在不仅是男士拥有腹肌，就连我们的女性朋友很多也都出现腹肌，尤其是韩国女歌手，她们非常注重身材的保养，所以她们几乎都是有11字腹肌，那么11字腹肌该如何练就呢？有哪些方法可以帮助我们练11...
锻炼腹肌最有效的5个动作

发表于：2022-10-01

本文导读：相信男性朋友们有希望可以拥有健康的腹肌，因为腹肌直观的体现出了男性身材的标准，那么锻炼腹肌都什么方法呢？下面小编就为大家介绍5种锻炼腹肌的动作，一起跟着小编来看看吧。腹肌...
如何快速锻炼腹肌的锻炼动作

发表于：2022-03-03

相信男性朋友们有希望可以拥有健康的腹肌，因为腹肌直观的体现出了男性身材的标准，那么锻炼腹肌都什么方法呢?一、如何快速锻炼腹肌健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手...
怎么练腹肌最快最有效

发表于：2016-07-04

正所谓六月不减肥，七月徒伤悲,不用怕，平常下班在家锻炼腹肌的几个有效动作，即可让你在这个夏天秀出完美的腹肌马甲线!锻炼腹肌最有效的方法及最佳时间怎样练腹肌最快最有效呢?唯一的方法...
男模最快练腹肌的方法

发表于：2016-06-21

型男们最注重的.就是锻炼肌肉，作为男模更是如此，看看如何锻炼吧。以下仅供参考！健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度...
芭蕾舞蹈中的腹肌练习

发表于：2016-08-01

芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。今天小编给大家讲讲芭蕾舞蹈中的腹肌练习，欢迎大家阅读。1.吊床——垫...
如何锻炼腹肌效果好

发表于：2018-02-02

随着现代社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己的小腹变得更加的平坦和结实。所以越来越多的朋友在下班之后都会选择去练一些瑜伽，从而让自己的小腹肌肉得到更好的锻炼...
男性腹肌健身练习技巧

发表于：2016-06-24

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。下面由小编为大家分享腹肌健身练习技巧，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关...
2017年男人腹肌减肥健身训练计划

发表于：2019-08-05

练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。下面就是小编为大家分享男人腹肌减肥健身训练计划，欢迎大家点击查看。热身训练(第1—3...
2017腹肌健身经典训练方法

发表于：2016-06-24

想要锻炼出8块腹肌要不断的锻炼，那么哪些训练动作可以轻松练出腹肌呢?下文为大家分享腹肌健身经典训练方法，望对大家有所帮助。第一步：通过有氧运动减少腹部脂肪怎样能让腹部更平坦，首先你...
倒立练腹肌的方法及注意事项

发表于：2019-07-30

倒立是大家都较为熟悉的运动，我们平时都是直立的运动，头在上方，脚踩着地，而倒立则相反，是头朝地脚向上，此时以感觉到大脑有不适，头晕、充血等，初次接触坚持的时间短，而锻炼时间长了后可坚持很长...
芭蕾风味腹肌的练习方法

发表于：2020-02-12

别以为只有健身才会有腹肌，其实芭蕾舞也是有腹肌要求的，下面是小编整理的芭蕾风味腹肌的练习方法，希望对大家有所帮助！1.“吊床”垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑...
平板支撑练腹肌如何练

发表于：2014-09-22

很多人都有这样的困惑，为什么我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？为什么每天都做还是没有6块腹肌呢？经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健美的腹肌，男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我们一定要...
腹肌锻炼三部曲

发表于：2022-10-02

初级训练计划“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平...
哑铃锻炼腹肌的几种方法

发表于：2016-08-20

入门练习1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。俄罗斯式拧转a，双手在...
腹肌健身锻炼训练

发表于：2015-11-20

男人热衷于腹肌的程度一点也不亚于女人热衷于减肥。和减肥一样，不是所有的人都能够拥有自己想要的腹肌。下面由小编为大家分享腹肌健身锻炼训练方法，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关...
男模训练腹肌方法

发表于：2016-07-01

作为男模特应该怎样快速练成腹肌呢?怎样把自己的形象不断提升呢?下面是由小编为大家推荐男模快速练习腹肌，望对大家爱能够喜欢。男模最快方法练出六块腹肌：核心提示：在健身运动中，型男们最...