一、找出成功之源
列出過去的成功事件,仔細回想自己為了促成這件事所投入的時間、精力和心血。回憶個人的付出,可使自己體悟到這些成果並非來自僥倖。
二、成功因為敢於失敗
任何一個人,都可能遭遇或多或少的挫折,或大或小的失敗。如果我們只允許自己成功,那麼無異於對自己下了一個非理性的命令,讓自己對抗生活的自然法則。這麼做的結果,只能平添我們內心的無助感。事實上,成功的祕訣是:敢於失敗。
三、樹立合理的生活目標
已婚的“精英女人”,除了擔任子女及公民等角色外,更多了配偶、母親的角色。由於時間和精力有限,若要讓每個角色都拿一百分,在精神上、體力上,都會承受相當大的壓力,造成力不從心的現象,久而久之,甚至會精疲力竭、疲憊不堪。因此,必須有所取捨,建立合理的生活目標。
四、別在辦公室吃午餐
社會節奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚,這反而會提高下午的效率。
五、別把體重看太重
體重增加會讓很多人不開心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。根據一項研究顯示,40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年;以及根據一項調查發現,87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。所以,別再為體重問題煩惱了。
六、休息時離手機遠點
到公司突然發現沒帶手機,這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示,73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此,不妨試着遠離手機這個“焦慮源”,尤其是在休息的時候。其實,讀本書,看個電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機更愉悦,工作時效率也會提高。
七、想吃啥就吃啥
許多人聽朋友説吃素好,自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西,心裏會糾結、鬱悶。每個人的'飲食習慣不同,別人的菜譜不一定適合你。現代心理學認為,想吃的就是身體需要的。因此,別聽朋友的建議,想吃啥就吃啥。當然,記住別過量。
八、少跟旁人比較
根據學者述説:“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯,但與旁人一比,看到同學買車了,同事買房了,就心存煩惱。每個人的生活節奏不同,而且風光的背後總有難唸的經。因此,停止跟人比較,自己過得好才是真的好。
九、讓一切“剛剛好”
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態度會影響創造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到“剛剛好”,也就是中國人講求的“中庸”,才是成功者的境界。
十、好好享受年假
研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質量和整體幸福感。因此,在新的一年裏,充分利用好你的休假時間,好好整理一個休假計劃,給大腦充充電。