人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，前方等待着我們的是新的機遇和挑戰，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。可是到底什麼樣的計劃才是適合自己的呢？下面是小編為大家收集的社團活動計劃7篇，僅供參考，歡迎大家閲讀。
一、指導思想：
結合護理專業的特點，內外兼修，學禮致用，內修氣質，外塑形象，注重禮儀，講究談吐，普及與護士職業生涯相關的美學、禮儀知識，提高自身的素質和交際能力，展現當代學子的優良風采。
社團定位是“訓練形體、改善形象，最終迴歸於護理專業結合實際應用。通過各方面知識的學習，使同學擁有高水準的、符合職業形象要求和適應社會交往的禮儀標準、提高個人素質及修養、塑造外在形象和內在氣質全面發展的護理人才
二、 社團活動內容
1.每月舉行一次護理相關常識座談會，普及基本禮儀規範、以及臨牀護理的相關知識，技巧，將理論知識結合到實際應用中。做到學以致用。
2.每週至少舉行一次活動，可以是經驗交流會、招聘模擬會、興趣小組成果展示、也可以是和其他協會共同協辦其他形式的活動。
3.不定期聯合其他社團，不侷限在本校校內，走出學校，走向社會。以社員的興趣為主，開展多種形式的活動。
三、 社團活動日程表
社團活動計劃
四、 成果展示
1、 社團內部各小組進行即興表演比賽
2、 參加部與學校舉辦的社團比賽，並爭取取得較好名次
3、 積極參加國際護士節的各項表演
五、 獎項安排
社團內部評出傑出貢獻獎兩名、優秀社員三名，積極分子五名，並給予相應獎勵。
20xx年9月3日
一、指導思想：
為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，並根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的瞭解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數、花樣達到要求，並能增強其活動興趣，最後達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②主持教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結並做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每週週四下午大課間與第三節課，即本校社團活動時間。
3、場地器材安排
訓練場地定在學校西面籃球場上。
器材方面：短繩動員學生自備。
四、活動中應注意的問題：
活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自願的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。
五、活動成員：各班報名的人員
國小跳繩社團活動方案
1
時間
3月6日
3月13日
3月20日
3月27日
4月3日
4月10日
4月17日
內容 練習方法建議 ①四列橫隊、每人一根，以單繩雙腳並跳為並腳跳 主。 ②教師講解基本動作並示範。 ①教師講解基本動作並示範。 雙腳交換跳 ②四列橫隊、每人一根，練習單繩雙腳交換跳。 ①教師講解基本動作並示範。 開合跳 ②四列橫隊、每人一根，練習單繩開合跳。 ③分組比賽。 ①教師分解動作講解示範。 弓步跳 ②四列橫隊、每人一根，練習弓步跳。 ③分組比賽。 ①教師分解動作講解示範。 並腳左右跳 ②四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳練習。對子互賽進行。 ①教師示範並教授分解動作。 基本交叉跳 ②學生練跳 ③分組比賽。 ①教師示範並教授分解動作。 勾腳點地跳 ②學生練跳。並與前面的動作組合。 ③分組展示。
2
①教師示範並教授分解動作。
4月24日 彈踢腿跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。
5月8日
5月15日
5月22日
5月29日
6月5日
6月12日 ③分組展示。 ①教師示範並教授分解動作。 後屈腿跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①教師示範並教授分解動作。 踢腿跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①跳單繩的基礎上，加入左右鐘擺跳。教師示範並教授分解動作。 鐘擺跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①教師示範並教授分解動作。 踏步跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 左右側擺直①教師示範並教授分解動作。 搖跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。 ③分組展示。 ①教師示範並教授分解動作。 手臂纏繞跳 ②學生練跳，並用前面動作進行組合練跳。
③分組展示。
一、活動背景
國際間文化交流越來越豐富頻繁，在這樣的環境之下，國外文化越來越多的被我們所崇尚。眼下，越來越多的中國人喜歡慶祝外國節日，對我們傳統節日表現的很冷淡。這種現象尤其表現在我們大學生身上。我們是國家的希望，是民族的未來。我們更應該發揚優秀的傳統文化，而不是一味的崇洋媚外。
二、活動目的，意義和目標
這次活動主要是宣傳中國傳統節日，讓更多的人瞭解傳統文化，更好地傳承中國5000年優秀文化歷史，讓傳統節日深入人心。
三、資源需要
一定數量的志願者（分發工作）打印好的紅色紙張（疊成心形）
四、活動開展
該活動針對廣大在校大學生。我們預選大學生上下課必經之路或者來往餐廳與公寓之間的道路。時間選定為午餐時分。需要我們志願者耐心服務，熱心解讀。
五、經費預算
該活動所需經費主用於紅色紙張的採購和印刷。以市場價格再結合學校實際人員數量。經費預算約為50元。
六、活動中注意事項問題及細節
該活動選拔志願者來進行，會有一定的牽強性，因此我們要求每位志願者能積極投身工作，為該活動的順利舉辦盡力，同時也是為宣揚傳統文化節日盡力。
七、活動負責人及主要參與者
該活動預定以社團名義開展，需要社團領導親臨指導。另需志願者約15名。
一、指導思想：
為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，並根據學生身心發展的情況，特制定跳繩社團活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養，使學生更好的瞭解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，並能形成良好的行為習慣，最後達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結並做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每週週五的第四、五節課社團活動時間（下午第一、二節）。
3、場地器材安排 學校操場2號場地。
器材方面：短繩由學生自備，長繩2根由學校統一準備。
四、活動中應注意的問題：
活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自願的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。
五、活動成員：
見附表1。
六、活動內容安排
附表1：
花樣跳繩___社學員花名冊
一、活動目的。
培養我協會人員的團隊協作能力,並通過活動設置的互動環節讓大家加深彼此的瞭解。
二、活動時間。
**年12月中旬
三、活動地點。
學院禮堂
四、活動主題。
培養友誼,在交流中分享快樂!豐富校園文化！
五、參加人員。
協會全體會員及其它協會會員
六、活動具體內容
1、以舞蹈為主（交際舞、街舞）
2、穿插相聲、 歌曲
七、活動具體計劃、
1、邀請學院領導和各協會負責人及各系學生會代表。
2、活動定在晚上7點到九點左右。
3、會長講話。
4、文藝節目演出
八、活動總結
1、將當天學到的,看到的,聯想到的寫在自己的筆記本上。
2、各部長撰寫幾份活動報告
3、討論各協會的異同點,並向我們協會和校方提些意見,不斷的'改進自己
九、經費預算
一、舞台設計佈置 元 海報 元、晚會現場橫幅元用途金額（單位： 元） 綵球 元。
二、總預算：**元人民幣
十、預期效果
通過活動增強了協會會員間的友誼、在交流之後都受益匪淺,且開拓了自己的視野、在整個活動中也體現出了很強的團隊協作精神、也湧現出一些頗具領導才能的人才、同時加強了協會人員的交際能力。
活動人員安排：
會長、副會長 :活動會場總協調；
組織部：先從各部門 活動前一週派出3名幹事作為工作人員負責當人的活動安排及後勤衞生；
辦公室 :負責活動計劃與實施；
宣傳部 :(1)負責前期、後期的活動宣傳及通知工作；(2)照相；
外聯部 : (1)負責各個團隊聯繫；(2)及時收集各團隊參加活動節目單:
活動經費預算：
1、本次活動大
2、場地布子。
3、服裝有節目人員團隊負責！
4、印刷費（主要宣傳部開支）
一、指導思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛鍊強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，併為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。
二、活動目標
1、增強隊員體質，提高隊員體能。
2、培養鍛鍊意識，形成自覺鍛鍊習慣。
3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。
4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成國中社團活動的良性循環，使社團蓬勃發展。
三、訓練時間和地點時間：
每週週一、週三、週五和學生在校的週六下午17:05—18:20地點：學校田徑場
四、訓練計劃
週一耐力訓練，週三力量訓練，週五柔韌訓練，週六調整訓練或專項訓練 週一速度訓練，週三反應、爆發力、靈敏訓練等。訓練採用循環訓練法輔以重複訓練法，在不斷重複中提高身體素質，在不斷循環上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用遊戲和球類練習。
五、訓練內容
（一）素質訓練：小跑步、高抬腿、後踢跑、交叉跑步、後蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉髖，擺腿；
（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；
（三）力量訓練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳台階、俯卧撐，收腹舉退，仰卧起坐，俯卧兩頭起等；
（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領跑、計時跑，變速跑等；
（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；
（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；
（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；
六、具體訓練內容計劃
（一）耐力訓練：
1、準備活動：
a.5分鐘跑。
b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
2、各項技術輔助性動作練習
3、3000米計時跑；
4、放鬆
（二）力量訓練。
1、繞場地3-5圈
2、負重深蹲20次5組
3、跳深5組
4、仰卧起坐20次5組
5、俯卧撐10-30次5組
6、背起20次5組
7、負重深蹲跳20次5組
8、慢跑放鬆（墊子上放鬆上下肢）。
（三）速度訓練：
1、繞場地5圈（8分）
2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、後蹬跑、車輪跑，各兩組。
3、30米加速跑4組
4、50米加速跑3組
5、80米往返跑3組
6、快速跑：100米3組
7、放鬆
（四）調整訓練
1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、後踢跑。
2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。
3、遊戲或球類活動（注意安全防止損傷）
4、墊上放鬆
（五）柔韌訓練：
1、準備活動：
a.領跑。
b.行進間拉肩、踢腿各兩組。
c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、壓肩、壓腿、劈叉
3.放鬆
（六）反應訓練：
準備活動：
a. 繞場地7圈。
b.拉韌帶練習。
c. 30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
2測試：30米6組、立定三級跳。
3.放鬆
（七）爆發力訓練：
1、繞場地5圈（8分）
2、行進間準備活動
3、跨步跳50米4組
4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組
5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組
6、快速跑：50米4組、100米2組
7、放鬆
（八）靈敏性練習
1、準備活動：
a.領跑。
b.行進間拉肩、踢腿各兩組。
c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑
2、原地縱跳接30米跑3次；
3、頻率練習接30米跑3次；
4、5米、10米交叉往返跑4次；
5、站立式起跑30-40米×3次；
6、墊上放鬆
（九）專項訓練：
1、繞場地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、後蹬跑、車輪跑，各兩組。
3、100米、200米、400米 4組800米、1500米 2組3000米 1組跳高、跳遠 100次接力4×100米、4×400米 2——4組放鬆
七、可根據不同訓練期適當調整訓練計劃。
制定人：張月平20xx年9月
一、指導思想：
落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯繫實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，對學生進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平。
二、訓練目的
科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和遊戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。
三、訓練任務：
1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。
2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。
3、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。
4、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。
四、活動訓練方案
1、活動訓練時間:
週一至週五上午大課間和中午上課前半小時。
2、指導教師
高明
3、社團隊員名單:團長：錢晶玲
一隊：胡多多葛華錢晶玲朱婉婷許雙顏倩倩陸子琦
二隊：孫妍王雨晴沈夢雲朱娣穀子薇紀曉雯王依婷王子瑄
4、活動訓練措施:
1、提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.
2、提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.，學習掌握跑的正確技術，.提高速度所需要的肌肉力量.，.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.
3、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術.，提高技術運用能力，注意發現學生特點加以培養.
4、提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.，明確個人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.
3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5、訓練內容、方法及課時安排:
1—2周熟悉球性顛球練習
1單腳自拋正腳面顛球練習
2雙腳交替正腳面顛球練習
3多部位顛球練習
4兩人或多人交替多部位顛球練習3—4周踢球練習
1各種踢球動作的模仿練習。
2二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10釐米），另一人做助跑踢球練習。
3學習踢球動作應先從踢靜止球開始，並以踢靜止球、地滾球為主。
4當學生初步掌握一隻腳踢球之後，要注意強調使用較差的一隻腳踢球練習。
5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之後，就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球，並要逐漸加大動作難度，提高動作質量。
6二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10釐米），另一人做助跑踢球練習。
7踢準練習。
☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。
☆向劃有標誌的牆踢準。
8踢遠練習。
☆在角球區向罰球區內大力踢球。
☆在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。
☆在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。
☆向劃有標誌的牆踢準。
★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。★踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環。
5—6周傳接球練習
1兩人靜止各種踢球動作對傳接練習
2多人多角度各種踢球動作傳接球練習
3行進間傳接球練習
7—8周帶球、運球球練習
1單人直線帶球跑練習
2單人變向帶球跑練習
9—10周帶球、運球射門練習
1原地靜止球射門練習
2助跑靜止球射門練習
3帶球繞杆兒射門練習
4接球射門練習
11—12周發展反應速度的練習，並穿插進行各種球熟性，動作技術練習
30～50米的計時跑，要求學生在8秒內完成50米跑；
50～60米最大強度的重複跑，每組間歇使學生完全恢復，每次練習共3組。
發展反應速度的練習。根據比賽中可能出現的站立、仰卧、俯卧、背向、後退、跳起等身體狀態設置起跑姿勢，當球被教師踢出去後（或聽到起跑信號後），起跑搶球（或跑到制定區域）。
13—14周發展靈敏速度以及動作速度的練習。
運用短距離、方向不規則的繞過障礙物，在制定區域射門練習。
10×10m方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習，要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格範圍。穿插進行各種球熟性。
動作技術練習
15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗能力。
身體練習的主要內容
①發展上肢力量的練習。單槓引體向上；雙槓雙臂屈撐；俯卧撐；槓鈴推舉；啞鈴等各種練習。
②發展腰腹力量的練習。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；單槓懸垂舉腿；肩負槓鈴體轉。
③發展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續跳；立定三級跳。
④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權的合理衝撞；運用合理衝撞的連續跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理衝撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習17—18周發展學生耐力的活動練習
發展有氧耐力的練習。12min計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。
發展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速衝刺反覆跑。穿插進行各種球熟性。動作技術練習19—20周簡單的技戰術活動訓練
1.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.
2.戰術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.備註：
3．教學比賽
五：訓練注意事項及備註：
1、此次訓練均為學生自願參與，自願報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉着“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本着“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身到訓練中。
學識谷
