土豆牛肉咖喱飯怎麼做

土豆牛肉咖喱飯是一道色香味濃的菜，土豆牛肉咖喱飯風味獨特，老少咸宜，下面小編為大家介紹土豆牛肉咖喱飯怎麼做，希望能幫到大家！

土豆牛肉咖喱飯怎麼做

在正式製作土豆牛肉咖喱飯前，我們要準備好以下材料。

主料:牛肉,土豆,洋葱,米飯

輔料:西藍花,胡蘿蔔,咖喱粉,鹽,熟芝麻

以下是製作土豆牛肉咖喱飯的具體步驟。

1.西蘭花幾朵用淡鹽水焯過。

2.牛肉切成小塊，也用沸水焯去血沫。

3.土豆和胡蘿蔔切成小塊備用。（土豆塊也應先焯一下，這樣後來就不用加很多時間來燉了。）

4.鍋裏放油，油熱後加洋葱塊炒出香味，然後把牛肉塊下鍋炒。炒牛肉塊的時候可以加一點醬油或者老抽，這樣顏色會漂亮一點。

5、炒幾分鐘後加入土豆和胡蘿蔔，加入水微燉一下，水不用放太多，稍稍沒過牛肉塊和土豆塊即可。約燉十分鐘，加入咖喱塊。咖喱塊融化後再燉十分鐘左右。中間的時候加一點點鹽。要放小火，不然會糊。

6、米飯盛小碗裏，然後倒扣在盤中，上面撒一小捏熟芝麻，把菜盛在盤邊，和快餐店一樣的咖喱牛肉土豆飯就成功了。

土豆牛肉咖喱飯的營養價值

相信大家也吃了不少土豆牛肉咖喱飯了，但是你又瞭解土豆牛肉咖喱飯的營養價值嗎？如果你還不知道的話，那就快快來了解土豆牛肉咖喱飯更詳細的營養成分和營養價值了。

土豆牛肉咖喱飯中的土豆含有的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的.10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。食用土豆牛肉咖喱飯可以補充豐富的蛋白質和維生素C。

土豆牛肉咖喱飯中的牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉含維生素B6。蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

土豆牛肉咖喱飯中的咖喱的主要成分是薑黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促進唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。咖喱能促進血液循環，達到發汗的目的。咖喱還具有協助傷口複合，預防老年痴呆症的作用。咖喱可以改善便祕，益於腸道健康。