工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱着一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性循環下去。壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。下面就是一些有關心理疲勞的相關知識，看看他們是怎樣消除心理疲勞的吧。一、心理疲勞該怎麼處理
要找出導致心理壓力的原因
如果家庭不和、人際關係緊張、工作不順利、身處逆境等，要儘可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態恢復之後再考慮對策。
要學會自我調節
其實最關鍵的還是要養成一個開朗、樂觀的性格，遇到困難的時候要有信心，有自己的主見，同時待人處事也要隨和，不要因為自己的一些原因而發端發怒從而引起心理疲勞。
避免不必要的心理浪費
生活中不盡如人意的事很多，當你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這並不意味着懦弱，反而説明你有勇氣、有信心，應避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。
希望在生活當中，每個人都能夠關注自己的心理健康狀況，因為心理出現問題，影響的不僅僅是心理健康，同時也會讓一些疾病找上門來，所以保持樂觀的心態，當面對一些異常心理，應該學會通過正確的方法調理。
消除心理疲勞五個絕招人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候着急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842名一週工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。”
確實，人們之所以覺得累，更多的是因為不能在工作中和生活中找到樂趣和價值感，這在心理上就會產生一個包袱，而有的人在工作和生活中總是重複着單調的活動，缺少變化，如此一來，也會造成心理上的疲勞。
二、壓力大跟這些心理有關
1、過於追求完美
具有此類認知方式的人，什麼都必須做得恰到好處，不容許有半點閃失。
2、以偏概全
僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。
3、自我中心
思考問題、説話、做事都是從“我”出發，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難於理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。
4、固着、固執思維
過於糾結某一事件或人生某一時段，心理行為難以同年齡相協調。
5、負性思維
具有這種認知方式的人，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海裏充斥着各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜歡我”等。
三、消除心理疲勞五個絕招
第一招 換個角度看世界
消除心理疲勞五個絕招我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招 丟掉完美主義的`枷鎖
人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。
第三招 尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試着找尋你的閨中密友吧。
第四招 讓生活多一些變換
消除心理疲勞五個絕招不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試着做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招 “胡思亂想”也能消除疲勞
消除心理疲勞五個絕招人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候着急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842名一週工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。”
四、美食減輕壓力
1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿蔔素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌症、心臟病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助於加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。
2、黑巧克力和堅果
黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經，所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞，果膠能有效降低血液內膽固醇含量，保持血糖穩定，降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力，而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3，能夠促進動脈循環，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。
學識谷
