就業和職場競爭的壓力壓得很多職場人喘不過氣來，長期的心理壓力不僅僅會影響工作和生活，同時也會影響到個人的身心健康，有什麼方法可以幫助職場人士成功減壓呢?以下是小編整理而成的是在職場中成功減壓的方法，希望大家有所收穫!
方法一：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢可以讓你職場成功減壓。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
方法二：充分利用互聯網
互聯網不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的'感覺。
方法三：正確評價自己的優缺點
將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。
方法四：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏呆上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
方法五：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試着“假裝 ”對工作充滿熱情和興趣，微笑着去接每一個電話也許你可以成功職場減壓，在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
職場減壓小妙招1、當面對繁重壓力時，小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
2、順應你自己的情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺，壓抑你的情緒會使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。
3、從壓力情境中暫時抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理髮、清洗傢俱等。
4、做一次全身按摩，因為它能夠放鬆你緊張的肌肉，改善你的血液循環，使你平靜下來。
5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
6、轉移注意力，高強度地集中注意力於閲讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
7、營造一個令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什麼都不幹。
8、從日常工作中抽一天出來消遣。
9、完成一件你已經開始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
10、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動物。
職場成功人士的減壓方法第一，不要求完美不做強人
根據加州舊金山大學研究，每個人都可能有職業倦怠，有疲勞的時候，高情商的人對自己説，我不是完美的人，我肯定有不能做到的事情，允許自己適當犯錯，允許自己有不能肯定做到的事，不要求完美，不做強人。
第二，多想一想哪些事情讓自己開心
不要總思考什麼是正確什麼不是，要多想一想，哪些事情讓自己更開心，哪些事情讓你的心情暢快，鍛鍊身體，改善情緒。
第三，想發脾氣之前先數到一百
不要因為一句話或什麼事情就想發火發脾氣，冷靜下來，短時間內控制好情緒。成功的人都知道，有什麼關係呢，每個事情都可能有一百個不同方向。
第四，轉移注意力
不要恆定做一個事情，可以轉移注意力，比如關上電腦，做點兒別的事情。
第五，充足睡眠
保證充足睡眠，放鬆好好睡覺，提高情商管理好壓力。增強記憶力，壓力控制能力。睡眠不足容易出現緊張。
第六。鍛鍊身體
堅持鍛鍊身體可以減輕壓力。
第七，凡事放得下
凡事放得下，遇事不慌張，不緊張。埃默裏大學研究發現，學會放手，學會減少鬥志，會讓你感覺更好，改善健康。
第八，遠離衝突
情商高的人知道如何遠離衝突，有效閲讀，控制情緒，明智的選擇你的立場，站在自己的立場。
第八，做點白日夢練習冥想
冥想是一個簡單的減壓方式，比如坐在椅子上曬曬太陽，轉移關注點，從一個想法跳躍到另一個想法。
第九，説出來
有什麼事情説出來，減輕壓力。
第十，少喝咖啡
研究證明，咖啡因能觸發腎上腺釋放，腎上腺素能夠出現戰鬥或逃跑的反應，咖啡因容易造成壓力，因而少喝咖啡。
學識谷
