大學聯考期間可以吃雞蛋嗎

雖説考試最重要的是複習，但考前調整好狀態也是很有必要的。除了讓自己保持一個良好的心態外，還需要選擇正確的考前食品，那麼大學聯考期間可不可以吃雞蛋呢?以下是本站小編為你整理的大學聯考期間可以吃雞蛋嗎的相關內容，希望能幫到你。

蛋白強於碳水化合物

蛋白質在進入體內後會被分解成物質的基礎結構——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是對於未來的考試大有好處：人的大腦會使用酪氨酸來合成多巴胺和去腎上 腺素，而這兩種神經傳遞素通常被認為可以提高大腦的思考以及反應能力。這不正是我們想要的嗎?針對這一點，我們可以在考試前吃一些如雞蛋、豆類、肉類、堅果以及低脂的牛奶和奶酪等等。

除了要注意多吃蛋白類食物外，還應避免攝入過多的碳水化合物。碳水化合物會讓大腦更多地合成另一種神經傳遞素——血清素。而血清素通常被認為可以促 進睡眠，讓人們感覺更加放鬆。相信大家都不會希望在考場上想睡覺吧?相對的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麥面、華夫餅以及各類運動飲料等等。

當然，這並不是説早餐一片面包也不能吃，但顯然如果只吃麪包的`話，就太不夠給力了。另外，還需要在前一天少吃過於油膩的食物，避免吃得太撐，不然不用我説，你自己肯定也難受的得夠嗆。

多喝水，按時睡

水是生命之源，更是考試的動力!你肯定不想在考場上像顆蔫兒了的白菜那樣吧?所以各位同學們在複習的同時一定要注意補充水分，切勿因為懶得去廁所而 放棄喝水。在缺水的情況下，不但腦功能會下降，身體各項機能也會因為缺水而變得十分懈怠。

另外，如果你不想因為考前喝太多水而導致考試時候狂跑廁所的 話，可以把一瓶水帶進考場，讓你的身體隨時保持在一個水分充足的狀態。

除了要吃好喝好，更要睡好。考前突擊很不可取，即使突擊也切勿熬夜。因為熬夜會讓你的精神處於一個十分萎靡的狀況，就算在夜裏你都記住了，到考試的時候 沒準也全忘光了。如果你入睡有困難的話，可以吃一些高碳水化合物的食物。為什麼?上面説過啦，血清素讓你睡得更快。

另外，除了吃喝睡之外，這裏還有一些小技巧不妨一試：

在考試的前一天以及臨考前想一下自己考試的情景，比如監考老師如何髮捲子，自己如何填機讀卡，抄誓詞，甚至第一個題有可能是什麼等等。這樣等真刀真槍上戰場的時候，就不會那麼茫然了。

愛喝咖啡的同學們試着在考前儘量少喝咖啡，因為攝入過多的咖啡因會讓你的心跳加快，血液循環更猛，手抖得厲害……(不但影響自己，還會影響別人)另外，如果考試持續一整天，中午就應該適當少吃一點，不然你整個下午都會昏昏欲睡的。

1、食 以穀類為主，適當吃些燕麥片、雜糧和薯類。目的是補充足量的糖類，保證大腦的能源供給。高中生每日穀類參考攝入量300-500g。

2、副食 攝入適量的動物性食物、堅果。如魚、畜禽肉、蛋類等，每日約200g，海魚富含DHA，可以提高大腦功能。食用動物肝臟、魚類、紅肉、橙黃色蔬菜等食物對緩解眼睛疲勞有很多益處;蔬菜和水果提供豐富的礦物質、維生素C和膳食纖維。

3、每日飲奶 每日飲奶約250ml，維持血鈣的穩定，保證情緒的穩定。

4、科學的烹調 烹調以清淡為主，儘量少用油炸、烘烤的烹調方法。

5、合理安排餐次 一日三餐，早餐吃好，午餐豐富，健康晚餐要清淡易消化。有些學生晚上覆習時間長，可適當增加一點晚餐。

6、注意飲食衞生，禁忌生冷食物，預防病從口入 。只要注意飲食的合理搭配，做到平衡營養，就不必進食補品補藥，更不應胡亂服用藥品或補品。

7、調整好心態 此時家長不宜太多過問有關學習事宜，有時家長的“關心”會給孩子造成心理負擔。注意加強氨基酸營養，食物補充營養難免會營養不均勻，家長可以給孩子搭配着富含有氨基酸營養的補充劑解決營養不均衡的問題，如:氨康源氨基酸固體飲料，有抗疲勞型和提高記憶力的，是專門為考生的特殊需求研發生產，含有八種必須氨基酸，全面補充了考生在強度用腦狀況下的能量所需。並且它是從蜂王漿中提取，不必擔心安全問題，純天然，非常適合大學聯考前期的營養補充。另外，大學聯考兩天不要突然改變考生的食譜事實上，考前改變孩子口味是大忌，孩子可能會因此產生腸道不耐受，導致腹瀉、腹脹甚至食物過敏。所以在平時正常的飲食上，加點氨基酸營養會起到事半功倍的效果。