尊敬的各位老師、親愛的同學們：
大家早上好！ 5月20日也就是上週四，是“中國學生營養日”。因此我今天講話的演講的題目是《有健康才有未來》。
書上説：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體。”沒有一個健康強壯的身體，就不能去實現遠大的抱負、崇高的理想。而學生是一個國家的未來與希望，所以我國將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。 今年的營養日宣傳活動主題是：“全面、均衡、適量”，副標題是“遠離肥胖、慢性病”。
生命與健康是我們幸福人生的基礎。失去了生命與健康這個基礎，再輝煌的寶塔都會坍塌下來。就像蓋房子打地基一樣，地基不穩，設計再高再美的樓都無法建立。當人類進入21世紀以來，有關健康的話題越來越引起人們的關注，健康的體魄，健康的生活以及健康文明的生活方式開始成為人們關注的焦點。
可是我們學生的'健康狀況卻非常令人擔憂。據最近一次全國體質監測數據顯示：儘管隨着物質生活水平的改善，現在青少年的營養水平和形態發育水平不斷提高，但部分學生的體能素質指標近20年來持續下降；超肥胖學生的比例迅速增加，城市超重與肥胖的男生已接近四分之一；中學生視力不良已經超過了三分之一。近視發病率、營養不良率、，肥胖率連年攀升。學生體檢結果完全正常的人數只佔到全體體檢人數的22.94%。也就是説，77.1%以上的同學，患有近視、營養不良、肥胖等各種各樣的常見疾病。而青少年不良的飲食習慣和生活方式，為成年後患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時炸彈”。這也將嚴重影響我們將來的升學、擇業及今後的生活狀態。
所以為了我們的健康和祖國的未來，我們該怎麼做呢？首先，要和高熱能、高脂肪、高納等三高食品説再見，如含糖量較高的可樂型飲料、精緻糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品；其次，不挑食，不偏食，這樣才能吸收到均衡的營養，且多吃蔬菜瓜果；再次三餐合理搭配，一定要早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃好，不可暴飲暴食，更不可不吃早餐。最後，通過體育鍛鍊增強體質也是非常重要的。要積極開展體育活動，正確對待體育課上的體能訓練，大課間活動應積極認真的參加。
同學們，如果我們能健康合理飲食，並加強體育鍛煉，我們一定會有足夠的本錢來迎接未來！
我的演講完畢，謝謝！
學識谷
