我們要明確一點：緊張是一種正常的身理心理現象。一個人初次上臺公眾演講，其感受類似於在草原上突然面對一群獅子。這個時候，很多人往往茫然不知所措，希望找個地洞鑽下去。另外，一個初次演講不緊張的人，往往是沒有演講潛力的，因為他對上臺是沒感覺的。緊張往往可以爆發出巨大的潛能。這種能量，我們在已經成名的演說家身上可以發現。比如林肯，丘吉爾等人曾經就非常緊張。以後緊張的時候，告訴自己要爆發潛能的機會來了。那麼，緊張來自哪裡呢?
第一、對演講氛圍的不適應。第一次做件陌生的事情，往往都有緊張或興奮的感受。特別是對於內向，從事行業跟講話關係不大的人更是如此。
第二、對演講內容的不熟悉。等到開始演講的時候才抓腦袋想著說些什麼，導致“急不擇言”。魯迅曾說過，人們往往在要演講的時候才想起沒時間準備，卻在有時間準備的時候沒有去演講。
第三、對自己的不夠自信。不自信來自於過去某次講話失敗的陰影，或者來自於缺少成就感的自卑等等。一到公眾場合，就成為旁觀者。
第四、對聽眾的過於在乎。這種人非常多。很在乎自己的面子，在乎別人對自己的看法，結果讓自己顯得十分拘謹。下面的一點風吹草動，就容易讓自己陷入僵局和尷尬。綜合起來，就是一句話：缺乏準備，缺乏練習，缺乏實戰。解決此問題的辦法就是讓自己徹底豁出去了，不斷開口，不斷訓練，不斷實戰。大聲大量大膽的講話，讓演講成為一種習慣，讓自己從怕講到敢講，從敢講到會講!至於演講和即興演講的具體的細節情況，你可以去演講之家看看，網上可以查的到，比較全面些。
2.
即興演講與個人氣質
[b]即興演講是演講主體在事先無準備的情況下，就眼前的場面、情境[/b]。事物、人物即席發表的演講。因此，其時境性強，屬有感而發，所以和演講者的氣質型別有密切關係。要想在即興演講中獲得成功，即興演講者不僅要了解自己的氣質型別，還要注意研究各種氣質在即興演講中應注意的問題。
[b]一、感情與氣質型別 演講離不開情感，毫無感情或感情冷淡的演講只能是蒼白無力的。[/b]即興演講者在演講中要流露真實情感，就要使感情表達得恰如其分。多血質的即興演講者在演講時善於表達自己的感情，往往是或慷慨激昂聲淚俱下，或語重心長娓娓道來，其需要注意的問題是：情感表達的適度性、適量性。膽汁質的即興演講者在演講時感情熾烈，表達迅速而猛烈，但缺乏穩定性。永續性，有時易感情用事，因此要注意根據具體情況在前後基調一致的情況下訓練自己表達情感的永續性。粘液質的即興演講者情緒不易外露，故感情表達不充分，也缺乏變化，需要在動真情的基礎上充分地表達出自己的內心情感，並探索情感表達的變化性和感染力。抑鬱質的即興演講者情緒不易外露，在演講時要注意大膽表達自己的符合演講場景的真實情感，不要忸怩，不要怯場，力求以感情充沛的形象出現在聽眾面前。
[b]二、語言與氣質型別。[/b] 語言是人們交流思想。表達情感。傳遞資訊的工具，而演講又是語言的藝術。因此我們不僅要研究語言的內容，還要研究語言的形式。在有聲語言方面，多血質者的音速、音調和音勢靈活多變，給人以優美的`音樂感。但也需做到有時尖銳潑辣，有時含蓄委婉，有時激越高亢，有時平和從容。膽汁質的演講者在音速方面快而猛，在音調方面高而不穩定，音勢重而不靈活，因此要注意使音速、音調、音勢在符合內容的情況下，緩急有度，輕重得當。粘液質者要注意使音速、音調、音勢不那麼單調乏味，要根據具體內容調節音速、音調、音勢，使其靈活多變。抑鬱質者要注意音速不要過慢，音調適當多用上聲調，音勢要重些，不要壓抑低沉。
作為語言另一種形式的態勢語言，是演講不可缺少的因素，我們對態勢語言的應用原則是“臺下刻意訓練，臺上聽其自然”。因為臺上如果仔細揣摩，便會失之做作，不會達到預期效果。多血質演講者運用態勢語言應注意不要貪多，貪多則濫，給人以手舞足蹈不夠莊重之感。臺下要精心設計各種情況下的手勢。眼神。面部表情和動作。膽汁質演講者要注意運用態勢語言的適當性，運用範圍。運用頻率。運用幅度要適當增加。粘液質演講者要注意增加一些符合演講內容。情境的態勢語言來輔助有聲語言，以免給人單調。重複之感，以達到即興演講的成功。抑鬱質演講者運用態勢語言時要注意適當大膽，不要畏縮，要敢於運用，善於運用，這樣在臺上的表現才會大方自然。
[b]三.控制能力與氣質型別。[/b]在演講臺上，控場能力直接決定著演講的內容表達。風格體現和演講者水平的發揮。即興演講的無準備性，對演講者的控場能力提出了較高的要求。多血質演講者一般具有良好的控場能力，具有引起聽眾注意的良好素質，能塑造良好的自我形象，能把握演講的藝術分寸。膽汁質演講者由於感受性高也能注意聽眾反應。引起聽眾注意，但塑造自我形象方面有難度。粘液質演講者在即興演講時要注意力求以奇制勝，不要在引起聽眾注意方面失之平常。抑鬱質演講者引起聽眾注意的能力需要鍛鍊，要敢於表現自己。
[b]四，應變能力與氣質型別。[/b]所謂應變，就是指演講者在整個演講過程中，面對由主觀或客觀的突發事件和意外情況造成的障礙和干擾，敏銳、及時、準確地作出反應，並採取有效措施加以迅速、巧妙、果斷地排除和平息，從而使演講能繼續進行的一種技巧和方法。應變能力就是這種迅速反應的能力和處理能力。意外包括主觀、客觀兩方面的變化。多血質演講者一般不會出現怯嘗忘詞等主觀之變，即使出現也能靈活處理;如果出現諸如停電、聽眾騷亂等客觀之變，多血質者也能敏捷反應，果斷處理。膽汁質者往往由於心氣浮躁而出現主觀之變，出現客觀之變時又容易急躁。因此，膽汁質即興演講者在出現主、客觀之變時，要沉著穩健，處變不驚，不急不躁，然後採取正確、果斷的措施。粘液質即興演講者應付主、客觀之變時，不要太常規，要儘量想一些方法新穎。效果良好的處理辦法。抑鬱質即興演講者則要鎮定精神，分析原因，不自我譴責，然後採取處理措施
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