冷え性の女性にとって、寒い冬はゆううつですよね。冷え性を少しでも改善するために有効な方法をご紹介します!
對於怕冷的女性來說，一到寒冷的冬天就會憂鬱不已吧。為了至少能改善一絲絲怕冷的毛病，這裡介紹幾個有效的方法。
女性におすすめの冷え性対策!
推薦給女性的防寒對策!
1：よもぎ蒸しをする
1、艾蒸
下半身から暖かい蒸気を取り入れ、內蔵から溫める方法です。サロンでやってもらえますが、ドラッグストアで販売されているよもぎ蒸しパッドもあります。暖かい生理用ナプキンのようなものなので外出先でも使えて、寒い日のレジャーもポカポカです。
這是一種從下半身吸收溫暖的蒸汽，使內臟溫暖起來的方法。雖然也能在沙龍中做，但現在藥品店也有在出售艾蒸的墊子。就像生理期使用的衛生巾一樣，在外也可使用，在寒冷日子的閒暇中，也可以暖暖的。
2：ババシャツを著る
2、穿上秋衣秋褲
ヒートテックなどの薄い発熱下著よりも、厚みがあるババシャツのほうがかなり暖かいです。見た目的にはあまりよくありませんが、肌ざわりもよく暖かいです。本気で寒い日にはヒートテックの上にババシャツを著るのもオススメです。
比起輕薄的保暖褲，更厚的秋衣秋褲會更加暖和。單是看外表可能不能明白，但是肌膚的觸感能證明秋衣秋褲暖和很多。真心想防寒的話，推薦在保暖內衣上穿上秋衣秋褲。
3：下半身の筋肉を鍛える
3、鍛鍊下半身的肌肉
心臓は血液を送り出すポンプの役割をしています。冷え性の女性はその働きが弱く、血のめぐりが悪く、低血圧な場合が多いです。筋肉をたくさんつけることで、血液のめぐりを助けてくれるので、下半身を中心に鍛えてポカポカボディを目指しましょう。
心臟擔任著輸送血液的泵的作用。怕冷的女性一般運動量小、血液迴圈差、低血壓等情況很多。多多鍛鍊肌肉可以幫助血液迴圈，所以以下半身為中心、以有一副暖喝的身體為目標，開始鍛鍊身體吧。
4：漢方薬を服用する
4、服用中藥
冷え性に有用だと言われている漢方はいろいろありますが、オススメは加味逍遙散(かみしょうようさん)です。血のめぐりを良くし、自律神経の働きを高めてくれます。生理前のイライラ(PMS)にも良いそうです。ドラッグストアで買うと高価ですが、病院でもらうと1カ月2千円弱です。
聽說有很多能有效改善怕冷體質的'中藥，這裡所推薦的是加味逍遙散。它可以改善血液迴圈、提高自律神經的活躍度。還能改善生理期前的焦慮。在藥妝店買的會比較貴，如果在醫院買的話一個月不到2000日元。
5：半身浴をする
5、泡半身浴
寒い時期には肩までお風呂につかりたくなりますが、半身浴をしたほうがポカポカが長く続きます。上半身が寒い場合はタオルをかけておくといいですよ。40度より低い溫度で、20分程度湯船につかります。汗がたくさん出るので、水分補給は忘れずに行いましょう。
在寒冷的時期，泡澡時總會想要把肩膀以下都泡在水裡，但是半身浴更容易使溫暖長時間的留在體內。在半身浴的時候，如果上半身覺得冷的話用毛巾搭在身上就好。以低於40攝氏度的溫度，泡20分鐘左右。因為會大量出汗，所以不要忘記水分補給。
おわりに
最後
冷えは萬病のもと、しっかり予防してポカポカ美人を目指しましょう!
寒乃萬病之源泉，請大家徹底的做好預防，以溫暖的美女為目標進發。
學識谷
