哪些小技巧和好習慣能讓你每天都進步?YJBYS小編來給大家一些建議：
一、有活力的生活
1、起床不要拖拉，越拖你只會越痛苦。
即使是最冷的冬天，咬牙起床到完全適應只需要幾分鐘，如果你總是想著小睡一會兒，那隻不過是在延長你痛苦的時間。
每次起床困難時只要告訴自己：只要難受3分鐘就好。
2、起床第一件事就是開啟自己的身體。
你可以選擇做些鍛鍊，讓自己的血液開始流動;
你可以喝上一杯白開水，靜靜地坐著等便意來襲;
又或者只是開啟窗戶呼吸一下新鮮空氣......
你可以做任何你能夠養成習慣的事情，但是一定要記得，做這些事情的時候告訴自己，我的身體已經醒來，美好的一天開始了。
3、有計劃的生活能讓你生活得更舒適。
很多時候壓力來自於我們不知道自己該幹些什麼，所以就做一下計劃吧。
4、一定要把自己收拾整潔了再出去。
當你覺得自己當下的狀態不適合見人的時候，做什麼你都會退縮，人們都喜歡和自信活潑的人交流。
5、越是忙碌並有壓力，越是要學會休息。
之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你沒有學會休息，大腦和身體大量的時間都在消極怠工。
我們平均的注意時間是45min左右，並且在前15min和後10min最有效率，把自己的任務分割，並且中途給自己休息的時間，你會發現效率增長得非常快。
6、別讓午睡成了你的壓力。
這點對大學聯考會考的孩子特別重要，很多時候，知道午睡重要，但是不那麼容易睡著，因為睡不著而擔心下午的效率低，越是擔心越睡不著。
午睡時，你可以閉上眼睛，想象自己在春天裡散步，或者只關注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空氣從鼻子進入自己的身體，慢慢地到達腹部，慢慢地減緩呼吸的頻率。
你也可以聽一聽輕音樂，或者到網路上找一些漸進式放鬆催眠的錄音。
7、學會休閒。
休閒不同於娛樂，休閒能夠更加放鬆自己的身心，一天的工作結束之後，散散步，聊聊天，或者寫點日記，都可以讓你的靈魂得到休息。
8、睡前熱水泡腳是件幸福的事情。
冬天建議泡腳的水溫不宜過高，並且時間在20分鐘左右，身體微微出汗為宜。
9、睡不著你就不睡了。
很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件發生時，會在前一天晚上睡不著。
因為睡不著，擔心第二天起不來或者沒精神，強行想要讓自己進入睡眠，但是越是強求越是睡不著。
你放心，即使你今晚睡不著，對你第二天的考試和工作不會有任何影響，我們的身體是很強大的。
往往導致效率降低的，是你對前一天沒有休息好產生的擔心與焦慮，你的身體沒有任何問題，關鍵是你的心理。
如果睡不著，你就不睡了，起床喝點水，看看笑話書，又或者躺在床上閉著眼睛都是可以的。
10、作息規律。
你可以是夜裡很遲睡，第二天很遲起床的貓頭鷹，也可以是早睡早起的大公雞，但是你一定要規律。
當然最好還是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要讓自己的生物鐘規律起來。
二、情緒調節
生氣的時候思考，只會讓你越來越生氣;
焦慮的時候思考，只會讓你越來越焦慮;
悲傷的時候思考，只會讓你越來越悲傷。
有情緒下的思考，很多時候是在收集偏見。
認知層面是很難改變情緒的，一種感受不可能被壓抑下去，壓抑只會讓你一次性爆發，但是一種感受可以被另一種感受代替。
1、學會設定快樂錨點
當你快樂的時候，你可以運動，可以打球，可以讀書，可以交流，慢慢的這些都會成為你快樂的錨點。
我們的記憶方式是感受，我們很快會忘了一個人長什麼樣子，這件事到底是怎麼發生的，但是那些感受會存在我們的潛意識裡面。
當你這些錨點設定成功，下次等你再難受的時候，做這些事情就會喚醒你的快樂，一個情緒可以代替另一個情緒的。
2、別想著逃避
很多情緒是由現實激發的，帶著情緒時我們的選擇往往是逃避，那隻會讓事情越來越糟。
主動解決去解決問題，你會發現事情其實沒有你想像中那麼困難。
3.心靈是需要寄託的
有信仰的人更容易調節自己的情緒，更能在困難時感受到寄託與歸屬。
我小時候胃疼，到了醫院門口就好，因為我知道下面的事情不需要我來管了，醫生會幫助我的。
經常有來訪者和我講，交你錢我似乎情緒就不大了，這是他們覺得最起碼現在有方法了。
我們需要承認自己的弱小，找到屬於自己的寄託。
你可以堅定自己的理想，你也可以選擇一個信仰，又或者與所愛的人一起，都會讓很多困難的事情變得簡單。
三、人際交往
1、決定一個人對你的態度的，不是你是什麼樣的人，而是你們的關係。
這點職場的人一定要記住。
有些人奉承你，其實並不一定是你足夠優秀，而是你們的關係需要他這樣做。
2、尊重別人，不是因為他的優秀，而是你的素質。
3、我們記住一個人的方式是感受。
第一印象之所以重要，是因為你給別人的感受別人會牢牢記住。
不要總是想著展示自己的才華，給別人足夠多的關注，適時展示自己，注重別人的感受，相信你的`人際關係是非常愉快的。
4、傾聽是一種非常重要的能力。
傾聽不是隻要聽而已，你要把弄懂別人的表達作為第一要義，你要真的願意去懂他所說的是什麼。
女孩子有時候所表達的“你不懂我”不是想你做什麼，而是你能真的去聽她想表達什麼。
傾聽時，最好的反饋是感情。
你可以用眼神表達你的悲傷，你可以擁抱表示你的關心，你可以握緊拳頭說出自己的憤怒，你給出了合適的情緒反饋，傾訴者就能明白你的陪伴。
5、到了一個新環境，如果你不夠堅定，遠離那些整天抱怨的人。
人的情緒非常容易被感染，到了一個新的環境，長時間接觸負能量會讓你對這個團體越來越失望。
當然，如果你足夠堅定，從那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的資訊，他們大多口無遮攔。
6、抽菸並不帥。
個人體驗，抽菸之後的人際距離拉遠了，有時候一個女生不太願意和你講話只是因為你身上的味道，即使抽菸的人也不大喜歡二手菸的味道。
7、人們更多關注的是與自己的相似之處。
試圖接近一個人的時候，你可以嘗試模仿他。
8、你想要別人怎麼對待你，你就先怎麼對待別人。
四、處事
建立自己的思維模型，擁有自己獨特的思維導圖。
很多事情沒有想到、忘了、沒有做好......
這是因為你沒有條理，之所以沒有條理是你沒有方法。
比如，我分析人一般用“三我”模型，分析這個人做出這樣的事情更多是哪部分作用的。
分析一個團體我一般使用“結構互動”，尋找每個符號互動的結果。
這些思維模型很多時候受你專業的影響，大學本科學知識不重要，重要的是思維方式。
學識谷
