一)A組難度動作——動力性力量(俯臥撐、旋腿、分切、直升飛機與開普)
1、俯臥撐 (分值0.1)
2、單腿後倒俯臥撐 (分值0.3)
3、單臂單腿俯臥撐 (分值0.4)
4、文森俯臥撐 (分值0.3)
5、提臀起(分值0.5)
6、提臀騰起轉體180度(分值0.7)
7、直升飛機成文森(分值0.6)
8、托馬斯全旋成後舉腿文森(分值0.9)
(二)B組難度動作——靜力性力量(支撐與水平)
1、一手前一手後的分腿支撐(分值0.1)
2、直角支撐(分值0.2)
3、直角支撐轉體360度(分值0.4)
4、直角支撐轉體720度(分值0.6)
5、後舉腿靜力文森支撐(分值0.2)
6、分腿高直角支撐(分值0.3)
7、高直角支撐(分值0.4)
8、直角分腿組合支撐轉體360度(分值0.6)
(三)C組難度動作——跳與躍
1、跳轉360度(分值0.3分)
2、跳轉720度(分值0.5分)
3、轉體360度團身跳(分值0.4分)
4、團身跳成俯撐(分值0.4分)
5、屈體分腿跳(分值0.3分)
6、轉體180度屈體分腿跳再轉180度(分值0.5分)
7、屈體分腿跳成俯撐(分值0.5分)
8、科薩克跳(分值0.3分)
9、轉體180度科薩克跳再轉180度(分值0.5分)
10、屈體跳 (分值0.3分)
11、屈體跳轉體180度成俯撐(分值0.6分)
12、轉體180度屈體跳再轉體180度成俯撐(分值0.7分)
13、跨跳 (分值0.3分)
14、交換劈腿跳 (分值0.4分)
16、剪式變身跳 (分值0.4分)
17、剪式變身跳轉體180度 (分值0.5分)
18、縱劈腿跳成縱劈腿(分值0.4分)
(四)D組難度動作——平衡與柔韌
1、側搬腿平衡(分值0.1分)
2、單足轉體360度 (分值0.2分)
3、單足轉體540度成垂直劈腿 (分值0.5分)
4、縱劈腿(分值0.1分)
5、縱劈腿滾翻(分值0.3分)
6、橫劈腿前穿(分值0.3分)
7、依柳辛(分值0.4分)
8、無支撐依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)
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