職業模特平時的基本訓練是怎樣的呢?訓練又是有怎樣的要求和技巧呢?我們一起來看一下。
無論是走在舞臺上，還是任何形式的人際交往，模特的職業特性，決定了你要以優美的姿態出現。聯絡可以改變模特形體不合理的原始狀態，使之變得更為挺拔向上。健康的形象、優美的身體曲線，將使你看起來更高挑、更幽雅。得體的姿態能賦予你以及你所展示的服裝以更多的內容。
可以從身體的5個部分調整姿態，即以從頭部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿進行。
雙腳：尖向前呈現11形，對著鏡子調整自己的姿勢。
頭部：頭部應該與身體成直線，既不要前伸也不要後仰。儘量向上伸展，保持頭頂和下頜水平，這對實現平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平視正前方，視線向遠看。
肩部：肩部對於模特很重要，大多數服裝都是由肩部支撐的。聳肩或肩部向內彎曲會是胸部凹陷或彎曲，看起來過於放鬆。應把肩部向後展，以減輕肩胛的凸出，還要儘量可能使肩部向下沉，以伸長頸部。
手臂：將雙手自然放在褲側縫，手掌向內，胳膊自然下垂，不要過於緊張，否則行走時，手臂將無法自然擺動。
腹部：小腹深吸一口氣，保持腹部肌肉緊張，臀部要用力，讓臀肌向內收縮。
腿部：讓身體的重量平均分配在腿的全部肌肉上，讓兩腿均勻承擔體重，膝蓋則自然舒展。
1、女模特標準手姿
(1)利用鉛筆的辦法：如平時一樣拿著鉛筆，然後鬆開手，移走筆。這就是理想的手姿。
(2)遞出手腕後再伸出手指：記住手部動作永遠跟著手腕的動作走，這樣活動起來會使手的線條感覺更加輕柔。如果手不是很漂亮，應避免將手指完全暴露在觀眾面前。
2、男模特標準手姿
通常，男模特的手半握拳看起來最有魅力。手不能顯得無力，也不要顯得緊張，更不能緊握。
手部動作Tips：
手部動作不是由手主導，而要由手腕主導。
手上不要用力，這樣會給人很生硬的感覺，伸出修長的手指，保持幽雅的感覺。
不要讓四個手指握在一起。
從側面或前面看時，中指位置應當略低。
3、標準站姿基礎訓練法
(1)“錶盤式”站姿：想象將兩條腿看成錶盤的分針與時針。“分針”和“時針”指向不同鐘點的位置，所形成的姿勢各有不同。
① 將左腳的腳尖指向12點，腳腕兒輕輕抬起，膝蓋向前稍微彎曲。
② 左腳腳尖指向11點。
③ 左腳腳尖指向10點。
④ 左腳腳尖指向9點。
⑤ 相互交換腳的位置，讓腳尖指向前方。
模特站姿Tips：
雙膝要儘量放鬆，尤其是放在前面的腿的膝的'部位應與觀眾呈現一定角度，這種姿勢會是腿部更迷人。把全身的力量分別集中在身前的小腹中央和身後的脊柱。
(2)叉腰站姿
① 肩部展示要領：雙肩不要後仰，保持左右平衡。
② 手臂展示要領：手臂與身體兩側成正三角形，手腕向下，手請請地放在腰部最細的位置上。
③ 手的展示要領：在表演過程中，請注意手形的美觀。
4、創意化的站姿
(1)休閒型站姿：這是基本站姿的優美變化，保持腳部相同的基本角度，但是兩腳應該分得寬一些。在穿著休閒裝或輕鬆的服裝時，男女模特都可採用這種姿勢。
(2)動感型站姿：閉上眼睛想象一下，雙腳如同站立在一個“表”盤中，雙腿在力量相同的情況下，把重心落在其中一條腿上而站在錶盤的中央，臀部向重心腳上傾斜，另一條腿側向邁出，落在9點或3點的位置上。在不影響造型美觀的情況下，腳儘量向遠伸。在時裝表演中，男女模特經常採用這種姿勢，這種造型展示運動服裝效果最好。
(3)挑戰型站姿：重心平均分配在兩腳之間，兩腳的距離大約與肩同寬，膝蓋直而不僵。這種造型來源於男模的造型，很酷並富於挑戰性。表演皮裝、運動裝、太空服或重金屬型別的服裝十分合適這種型別。
以上三種創意造型男女模特都可學習，但是男模特要尤為注意，造型的感覺充滿陽剛之氣，絕不可帶有矯柔造作之美。
近幾年，模特在擺造型方面與早期刻意擺造型不同，已經偏重自然與生活化的表現。一般來說，模特造型應根據服裝的風格、款式而定，或者按照設計師的意圖及所演示的服裝品牌的精神呈現適合的姿勢。初級模特在練習中，不但要聯絡一個人如何擺造型，而且還要與多個人進行組合練習。
5、站立姿勢練習提示
(1)練習雙腳位置互換。
(2)練習展示身體3/4角度造型。
(3)練習展示身體的側面。
(4)練習把手臂互換或同時放在腰線上。
(5)練習頭部、肩部與身體協調配合的動作。
對於有走臺基礎者來說，每天要保持站立練習30分鐘，走臺練習保持120分鐘。
1、練習走臺技巧(穿8~12釐米高跟鞋練習)，注意鞋跟一定要細(如鞋跟較粗，就不會感覺到疲勞)，這樣更能保持走臺的穩定性。
2、注重臺前造型的變換和對不同風格服裝的演繹。臺前表演和觀眾直接交流的一剎那是表演的高潮部分，模特所擺的造型和表演的質量有關，要靈活地運用各種造型，不同服裝的風格要表現出不同的造型(舉例：休閒裝、職業裝、禮服)。
走臺步驟：
1、走的要領：用胯部帶動雙腿邁出步子，上身保持不動，雙肩自然下垂，抬頭，挺胸，收腹，提臀，眼睛正視前方;
2、走臺時手的位置：手要自然擺動，定格造型時根據自己的造型風格不同而變換。做造型時不要太正對觀眾，稍微側一點，這樣能更好地展現身體的曲線;
學識谷
