运动是一种锻炼方式,经常运动的人身体一般都很健康,运动小报让我们认识到运动的重要性,下面是本站小编带来的运动小报图片素材,希望对你有所帮助!
整洁又好看运动小报图片 运动小报图片内容:女性深蹲的好处1、增强膝盖肌肉
深蹲的姿势标准,而且膝盖没有旧伤,深蹲不但不会令膝盖受伤,还会让膝盖部位的血液循环加快,不短的强化膝盖周边的肌肉组织。
2、提高全身力量
深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群,尤其是负重深蹲,几乎全身的骨骼都要参与支撑,因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。
3、防止衰老
俗话说,人老腿先老,深蹲有效锻炼腿部肌肉,增长腿部肌肉,保持肌肉的.密度,多练深蹲可以防止衰老。
4、提高心肺功能
深蹲看似简单,但其实运动过程中需要大口呼吸,循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。
5、翘臀
不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候,臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼,长期坚持深蹲,女性的背部曲线更明显
运动小报图片资料:冬季适合孩子做的运动器械运动
不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械,给人们的健身提供了方便。巧妙地使用这些器械,也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、跷跷板、秋千,能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。"做器械运动,不同的年龄有不同的要求。"比如两岁多的宝宝可以荡秋千,不过此时他并不真的会"荡",要父母的帮忙,到三岁半以后,基本上就能自己玩了;其他的也可从两岁多接触,但真正能自己玩,要到三岁半或四岁以后。
注意事项:宝宝在器械上活动,父母应给予必要的指导,随时在身边陪伴、保护,以免发生意外。
冬季适合孩子做的运动——器械运动
放风筝
放风筝是一项调动全身机能的运动,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合,使全身得到锻炼,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益,还能让宝宝自娱自乐。适应年龄:三岁半以上。
注意事项:可将风筝做成宝宝喜欢的动物或卡通形状,体积一定要小、重量要轻,以宝宝拿得起为好。风筝的颜色最好鲜艳些,便于飞上天后宝宝辨认。
冬季适合孩子做的运动——放风筝
踢球
让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝"击中"目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。适应年龄:一岁半以上。