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在家健身已不是什么新鲜事了，下面就为大家推荐一些适合家用的健身器材，一起来看看!ONE1跑步机推荐指数：★★★★★跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第...

如何通过运动改善心肺耐力(CardiorespiratoryEndurance)?许多人误以为心肺功能的训练就是有氧训练，所以总是进行着中等强度超长时间的训练，但体能状况就迟迟无法前进，这是为什么呢?来看看...

外国健身达人分享了一套减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康!下面由小编为大家整理以下相关内容，望大家喜欢。...

引导语：相信很多人看着肚子的肉，都会觉得很苦恼吧，下面小编就给大家带来八种减肚子的运动，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。一、水平腹肌运动这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它...

导语：学会了哑铃锻炼方法，一周时间里可以换着练。下面是小编为你准备的，希望对你有帮助！这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面就一起来看看：哑铃锻炼方...

现代社会越来越多人开始了自身健身的计划，但是由于生活压力大，生活节奏紧张的原因，使得许多人根本就没有时间去健身房锻炼，也或者是条件不允许，生活上的一些不方便。所以现在我现在给大家一...

健身器材是我们运动过程中必不可少的，对于健身器材的使用我们可能并不是很了解的，但是对于健身器材我们应该如何使用呢?如何选择适合自己的健身器材呢?下面就跟小编一起来了解一下如何选...

当你初次进入健身房肯定会被琳琅满目的健身器材所吸引，因为这些健身设备会为以后的健身锻炼发挥重要的作用。所以我们需要知道并了解这些健身器材的使用方法。健身房是城市人群去健身锻...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。下面是小编为大家整理的'女生哑铃锻炼方法，欢迎阅读。第一式：1、双腿打开与肩同宽，身体站直，双手分别...

健身器材单杠是我们经常可以在各个学校、小区、公园、健身房里可以看见的。它也是男子体操比赛的项目之一，选手在单杠上进行一系列的动作。它是由一根横杠固定在两根柱子上的。下面是小...

常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。，本文跟大家分享有氧运动的实用方法，希望...

有些朋友可能很想锻炼手臂肌肉和手臂力量。那么锻炼手臂肌肉和手臂力量有哪些哑铃锻炼方法呢？下面请看小编分享的哑铃臂肌锻炼方法！哑铃臂肌锻炼方法一、站立弯举练习练习部位：二头肌，其他...

健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1—2杯水即可。下面是小编为大家分享2017年夏季健身运动常识，欢迎大家点击查看。首先是补水专家...

瑜伽有着5000多年历史。是关于关于身体、心理以及精神的练习。起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。练习瑜伽可以增强一个人的柔韧性，也可以培养一个人的气质。下面小编为你整理瑜伽...

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。1.斜板杠，哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要...

导语：现如今人们审美意识的不断改变，很多女性痴迷于减肥，为了减肥而不择手段，比如乱吃减肥药，没有限度的节食等，这些盲目的减肥的代价是对身体的严重伤害。减肥过度危害严重，会导致厌食症专家...

现在人们越来越重视自身的健康状态，那么大家知道健身要注意什么呢?下面一起来了解下!一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎...

腹部太大会影响自身形象，如何才能有效的减腹呢？小面是小编为大家整理的减腹部最好的健身方法，希望对大家有所帮助。减腹部最好的健身方法一、爬楼梯爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑...

健身器材使用方法是什么?健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于...

在男性世界里，尽管不崇尚骨感美，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离啤酒肚以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习...

引导语：炎热的夏季健身一定要注意防暑，以下是小编整理的夏季健身六个注意事项，欢迎参考阅读!1、不要忘记防晒措施如果是在户外运动，一定要注意做好防晒工作，最好能避开高温时段。紫外线不仅...

本文为大家带来了现在国外非常流行的12款HICT训练法(高强度循环训练)，涵盖了俯卧撑，弓箭步等简单动作。这个只需要体能支持而不需要额外器材的HICT训练法科学易行。也就是说以后你可以不...

想要保持健康的身体状况，不仅仅是需要坚持健身运动的，饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。那么，下面是由小编为大家分享男士健身饮食计划，欢迎...

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。下面为你介绍...

首先，大脑：魔法是从大脑开始的。刚开始运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在运动中更...