叶圣陶先生说：“教育就是培养习惯。”陈鹤琴先生说：“习惯养得好，终生受其益；习惯养得不好，终身受其累。” 可见，良好的习惯对人的一生是起到非常大的作用。一年级学生刚刚入学，正是习惯养成的起始阶段，也是他们良好习惯培养的最佳时期。此时，教师应抓好学生的常规，不懈余力地培养学生的习惯。
课堂常规是教师授课、学生学习顺利开展的保障。课堂常规的培养过程是反复的，是一次又一次加强的，学生在不断地训练中，不断地反复中逐步形成良好的课堂行为习惯。
（一）明确常规，做好示范
“没有规矩不成方圆”。在课堂教学前，教师应该明确常规要求，让学生清楚知道上课时我究竟应该怎样做。因为一年级的自理、自律能力比较差，我们只有将要求提在前面，提得具体细化，有可这样的引导我们的孩子才能规范自己的行为。
（1） 上课
上课铃声响起，学生应停止说话和活动，快步走进教室，安静坐好等老师来上课。教师应该在铃声响起前，来到教室门前候课。教师走进教室后用自己的目光注视着学生，和他们进行交流，告诉孩子们注意力要集中起来，开始上课。师生问候时，教师要精神饱满，给学生做好示范和榜样，吸引学生也以积极的热情投入到课堂学习之中。
（2） 听课
上课的时候，要求孩子能够坐正，眼睛盯着老师专心听讲，养成边听讲边思考的习惯，不懂的地方等老师讲完可以举手问。在同学回答问题的时候，也要养成仔细听的好习惯，如果有不同的看法或是补充，要等同学讲完后再举手发言。上课的时候，不要做与课堂无关的事情，不要想与上课无关的事情，要做到专心致志。
（3） 发言
课堂发言时应该先举手，得到老师的允许再站起来说。发言时身子要站直，声音要响亮，要把话争取说完整，口齿清楚。说错的时候不要紧张，教师应给以鼓励，让他再说一遍。在课堂上，如果听见同学发言中有错误，不能嘲笑别人。
（4） 读书
学生读书的时候要保持正确的读书姿势，做到“头正，肩平，足安”，眼睛离书本一尺。两只手捧着书的左右下角，书要稍稍向后倾斜，做到不指读。学生个别朗读的时候，要求起立站直，书的位置在胸前，不要遮住嘴巴。朗读时声音要响亮，要学会读出语气来。
（5） 书写
在写作业前应该提醒孩子先看清楚本子号码再写，书写时要求一笔一划不马虎，尽量不用橡皮擦。开始作业时老师应该充分利用实物投影，或在黑板上做格式示范，帮助孩子弄清作业的格式。在做作业的时候，养成孩子认真读题目，读懂题意再答题。写作业时要注意做到“三个一”。教会学生做好一题就要检查一题，发现有错误立即改正。
（6） 下课
在课堂上教师应该预留1-2分钟提醒督促学生准备好下节课的学习用品，做好下节课的准备工作后，再走出教室休息。课间提醒学生先上厕所，再休息或活动，课间活动要注意安全。
（二）抓好细节，树立榜样
课堂常规的培养在于教学过程中抓细节，细节之处的培养是基础，课堂常规的培养就是从点滴开始的，比如读书时，就要教给学生是怎样拿书，读书时站姿、坐姿，以及写字的执笔姿势，方方面面的细节都需要教师进行培养、训练、检查。
对于低年级的学生来说榜样的作用是无穷的。所以在课堂上教师要善于表扬学生，勤于表扬学生，以表扬带动其他的学生。当学生在课堂上稍有进步时，教师要及时给予表扬，对学生的行为进行肯定，让他知道自己的努力、改变是有回报的，让学生体会到成功的喜悦。
课堂常规的训练是在反复练习中才能形成，所以在这个漫长的过程中，教师一定要有耐心、有恒心地从细节入手，给孩子讲道理，在反复训练中使常渗入到学生的脑海中，从而自觉规范的行为。
（三）积极沟通，争取配合
学生的成长单单依靠学校的教育是不够的，所以我们一定要积极与家长交流和沟通，争取家长的配合，发挥家长的作用，为孩子常规的培养争取有利的因素。
教师可通过家长会或者是个别谈话让家长明确学生养成良好习惯的重要性。并可以就低年段重点培养的学习习惯，适时向家长提出一些合理建议，让家长有方法可循，更好配合学校的教育。
合理建议如下：
1、课本包好封面，按要求写上班级和姓名。本子上按规定在左上角写好编码；
2、每天带齐必备的书本和学习用具，并按要求放进书包和文具盒里；
3、文具做上记号，丢失后能及时寻找到失主；
4、给孩子准备的文具要注意实用性；
5向孩子提出爱惜簿本和文具的要求，实行“以旧换新”。
乌申斯基说：“良好的习惯是人在神经系统中存放的道德资本，这个资本会不断地增值，而人在其整个一生中就享用着它的利息。”所以，我们作为学生启蒙阶段的老师一定要及时督促，适时提醒，定时检查，“润物细无声”地帮助孩子将良好的常规、习惯内化为个人素养。
中、大学联考临近，准备参加考试的同学都在加班加点地复习。其实这段时间里，应该进行适当生理和心理调节。过去常听说，某同学临考时，睡不好觉；考试时，头脑发"木"结果发挥不正常，造成遗憾。为什么会出现这种情况呢？应该怎样去克服？以下几种建议希望对你有帮助。其实，最主要的是放松！放松！
怎样确保考试期间的睡眠？考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个最为突出的问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。有些学生已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这就是所谓的"猫头鹰型"人。形成这种习惯的.同学一般上午的精神不好，不利于应付上午考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试时间规律。
调整的方法是临考前三周就开始矫正作息时间，坚持晚上9点半钟睡觉，早上6点钟起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6点钟铃声一响一定起床。起床后头会昏昏沉沉，因为觉没睡好，这是正常的。这时一定不可赖在床上，要紧持起床，到附近公园或是街道上跑跑步，做做操。几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间规律作息，早点起床、运动、吃早餐，8点钟准时开始复习，上午中间休息20分钟，最好连考试科目都不变，按科目的考试时间顺序安排复习。
这样经过一段适应训练，临场考试也就会有异常的感觉了。有的同学因为考前焦虑而导致夜间入睡困难，这时应首先放下思想包袱。床以后要排除一切杂念，不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当在的复习情况，也不要因睡不着觉而急躁，可采用以下两种方法诱导自己入睡。
第一种方法：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，你默念数字"1"和"放松"。与此同时，试着想像你面前有一块黑板，你在黑板上写了"1"和"放松"这和个字。在下一次吸气时，默念"2"呼气时默默地对自己说"放松"。如此往下做，一直默念到数字"20"每次呼吸都要像听到了并看到了那些数字和"放松"这两个字。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己的思想。如果自己的思想能保持着情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续地在听和在看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑中去了。在这一过程中，有时可能会出现离题乱想的情况，这时，一定要坚持按照原来的步骤继续做去。这样，思想归终会进入一种放松的境地，于是，睡眠就会来临。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成。
第二种方法：上床后熄灯，躺下仰卧，先做3~5次深呼吸，然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深缓呼吸。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示："我已经睡着，。"这样就可起到良好的诱导入睡的效果。这一方法的原理同方法一的原理是一致的。如果条件允许，平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡一个小时，不要超过一个小时，这样做既能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒过来。
青少年期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们突出的心理特点，由于在生理和心理上发生的巨大变化，容易产生各种心理障碍，其中抑郁症最为常见。其基本特征为：情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。对青少年抑郁症要采取综合的防治方法，主要有心理疗法、药物疗法和体育疗法。后者也称运动疗法，对抑郁症具有独特的预防和治疗作用。
值得注意的是，要防治青少年抑郁症的，应该在运动保健专家的指导下，根据各自的具体情况选择适合的运动项目，并且要保持一定的强度、持续时间和频率。以下几项运动在防治青少年抑郁症中具有普遍的作用：
1、跑步科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗、啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。
2、跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30-60次/分钟，隔天一次，每次持续10分钟。
3、健身舞在动感的音乐声中，使躯体得到尽情的舒展，注意力得到加强。每周三次，每次持续20分钟。
4、散步宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效果，建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
5、集体运动如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运动要求团体合作，对提高抑郁症患者人际关系具有特别的意义；另外由于体育游戏带有一定的竞争性、情节性、趣味性，能提高游戏者的情绪，培养他们的活泼愉快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。
美国杜克大学医学中心最近的研究证明，每周运动三次即能够有效防治抑郁症，而且复发率很低。在日常生活中，广大青少年朋友可以根据自己的不同情况和条件，选择以上一个或多个项目长期坚持锻炼。防治抑郁症，以有氧运动为主，一般不宜作大强度的剧烈运动，如有比较明显的身体和心理不适，应该同时进行心理和药物治疗。
学识谷
