导读：女人如何养生延缓衰老？衰老对于女人来说是一件可怕的事情，但是衰老又是我们不可避免的，那我们就要想办法延缓衰老的速度，下面为您介绍一下女人如何养生延缓衰老。
女人如何养生延缓衰老之一美容觉
“美容觉”的时间是当天的晚上十点到次日凌晨的两点，经过医生们的研究发现，这个时候人体的皮细胞是处于最活跃的时候，新陈代谢最好的时候，这个时候皮肤可以进行再生的功能，然而自身的皮肤就会进行自我调整，如果这个时候没有得到很好的休息，还处在熬夜状态，就会导致新陈代谢出现障碍，因此皮肤就会出现老化的现象。所以睡好“美容觉”可以保持肌肤的娇嫩，延缓衰老，比敷多张面膜的效果还要明显。
女人如何养生延缓衰老之二子午觉
“子午觉”是指子时和午时这两段时间进行的睡眠，古代的子时就是指晚上11点到凌晨的1点，午时是指中午11点到下午的1点。根据古典书籍记载，子时的阴气最为盛行，这个时候进行深度睡眠的效果是最好的，而午时阳气最盛，阴气最为衰弱，“阴气尽则寐”，所以这个时候就应该补充睡眠，中午时间小憩半个小时左右即可，否则中午睡的时间越长，人会觉得晕晕沉沉，也会影响晚上的睡眠。
女人如何养生延缓衰老之三回笼觉
早晨刚刚起床，此时的大脑还是处于比较迟钝的状态，并没有进入正常的兴奋状态，如果这个时候强行让自己起床，则会出现头晕、头胀痛、甚至血压会出现不稳定的情况，所以早上醒来以后可以稍微的再睡几分钟的“回笼觉”，让大脑神经得到一个缓冲和重新调整的时间，最终让自己彻底清醒过来，这样会使人一整天都精神焕发。
女人如何养生不老容颜，其实真的非常简单，只要不要超负荷的'工作，养成良好的作息习惯，切勿熬夜加班，保持乐观的情绪。
衰老对于女性来讲是一个需要面对的问题。那日常生活中女性要如何抗衰老呢？
1、吃面包别剥面包皮
在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3、少量多餐
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4、“原生态”食物最养人
如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉
这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵循4：3：3原则
也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。
7、多吃“雌”性食物
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
9、下午来份“充电下午茶”
下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
女性吃什么能缓解衰老
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
2、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
3、大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
4、龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
5、海参
典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。
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