跆拳道脚法种类及训练特点

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。那么，下面是小编为大家整理的跆拳道脚法种类及训练特点，欢迎大家阅读浏览。

　　正踢法

将要踢那只腿弯曲举起，并把膝盖抬到胸前，待脚的位置与目标成一直线后，

再用弹性力从膝盖发力踢击，前脚掌为打击点。

　　侧踢法

身体侧向对手站立，脚趾、脚背向上勾同时内弯，用脚跟后部及外侧去踢、

弯膝收到胸前，然后向侧踢出，脚掌后部及外侧为打击点。

　　摆踢法

重心落于支撑腿的前脚掌上，摆踢，膝关节从屈至伸采用前脚掌踢打对方。

　　半月踢法

半月踢是选择正踢和摆踢法之间的一种踢法，但身体要向着正前，脚的运行

路线要有一个较小弧线，用前脚掌或脚背踢打对方。

　　旋踢法

以右脚为例，右脚向左方侧踢击后。从左至右用脚尖或脚背踢对方。

　　后蹬法

上体前倾的`同时用脚的后跟蹬对方。

　　前蹬法

身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬击，用后脚跟攻击对方。

　　前踹法

动作要领同前蹬法相同，但在攻击时，先要将脚搭接在对方身体上，后用力

加速向对方踹击。

　　下踢法

使用下踢法时，是利用腿的高抬过顶之后，下落时用脚跟去击打对方的一种

攻击技术。

　　膝击法

采用膝关节部位，击打对方的一种技术。

　　抓踢法

为防守对方逃脱，道先将对方抓住，再用各种踢法攻击对方。

　　腾空踢法

腾空踢分正踢、侧踢、摆踢等14种。现将腾空正踢做以介绍。首先两脚蹬地使

身体离开地面腾起，前而脚向前正面踢出。

　　转身踢法

身体呈左前开步，眼看左脚前方，身体以左脚为轴，按顺时针旋转180度，右脚抬起转身摆踢。

　　跆拳道训练的主要特点

　　1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

　　3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

　　4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。