有关哑铃的精选

哑铃锻炼腹肌的几种方法

发表于：2016-08-20

入门练习1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。俄罗斯式拧转a，双手在...
哑铃健身常见误区

发表于：2016-06-24

引导语：哑铃是健身器材之一，使用哑铃健身时应该注意避免陷入误区，以下是小编整理的哑铃健身常见误区，欢迎参考阅读!误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到...
哑铃锻炼肌肉方法

发表于：2016-06-24

首先联系哑铃的时候要提前先做个热身运动，这个是不可缺少的，一般活动一下手腕，这个是避免在联系哑铃的时候拉上韧带或者是肌肉所做的准备，注意再联系之前一定要先选择好核实重量的哑铃，一般...
哑铃肌肉锻炼方法图解

发表于：2016-08-21

哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的'时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考，主要教大家腿肌和...
哑铃臂肌锻炼方法

发表于：2019-12-21

有些朋友可能很想锻炼手臂肌肉和手臂力量。那么锻炼手臂肌肉和手臂力量有哪些哑铃锻炼方法呢？下面请看小编分享的哑铃臂肌锻炼方法！哑铃臂肌锻炼方法一、站立弯举练习练习部位：二头肌，其他...
哑铃锻炼减肥锻炼肌肉都有什么好方法

发表于：2016-03-04

核心提示：男性朋友中也有很多是喜欢保持身材的，在平时生活中这些朋友都会进行锻炼，生活中也会有很多男性想要减肥或者是锻炼身体，但是大部分的朋友并不知道要怎么锻炼才比较好，不知道男性要...
哑铃女生锻炼方法

发表于：2016-08-20

女生举哑铃有副作用吗？答案是没有副作用，相反对身体还有益处。那女生又应该如何利用哑铃锻炼呢。步骤/方法准备工具只需要一对哑铃即可，每天坚持按照这种方式锻炼，能起到瘦腰翘臀瘦手臂的...
男士哑铃的锻炼方法

发表于：2016-06-24

导语：我们很多的健身爱好者家里都是必备一副哑铃或者很多的哑铃，不同重量的哑铃锻炼的效果也就是不一样的。我们可以从比较基本的重量开始做起，一副十公斤的哑铃就足够我们锻炼出强壮的手...
肱二头肌哑铃锻炼方法

发表于：2016-06-24

1、拿哑铃锻炼肱二头肌做法:身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后...
单手哑铃锻炼方法图解

发表于：2016-06-24

男性朋友中也有很多是喜欢保持身材的，在平时生活中这些朋友都会进行锻炼，生活中也会有很多男性想要减肥或者是锻炼身体，但是大部分的朋友并不知道要怎么锻炼才比较好，不知道男性要怎么减肥...
直立杠哑铃推举方法

发表于：2016-06-24

文章导读哑铃推举是生活中一项很常见的运动，经常健身的朋友们都知道长时间锻炼哑铃，可以在锻炼的.过程中，收获二头肌和三头肌，增强双臂的力量，想要做正确的哑铃推举动作，正确的要领，我们还需...
哑铃该如何锻炼手腕效果好呢

发表于：2019-05-11

强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的`力量增长都大有助益。1.侧弯举两手或一手侧握哑铃(拳眼向前)，上...
哑铃健身基础动作

发表于：2016-06-24

哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群。是健身迈过新手阶段后，必备的健身器械了。哑铃能锻炼的部位很多，胸背，肩膀，臀推，后背等等，几乎全身的'肌肉负重...
哑铃女生锻炼方法图解

发表于：2016-06-24

今天为女生演示几种有效的哑铃训练方法,可以做为初学者的力量训练,也可以做为提高者的力量训练。下面一起看看哑铃女生锻炼方法图解吧~1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌动作...
哑铃锻炼身体的方法

发表于：2016-06-24

哑铃锻炼身体是常见的方式，下面是小编整理的哑铃锻炼身体的方法，希望对大家有帮助！1.哑铃肩上推举目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向...
哑铃锻炼腹部方法图解

发表于：2016-06-24

有什么方法用哑铃锻炼腹肌呢？那么，下面请看小编给大家整理收集的哑铃锻炼腹部方法图解，供大家阅读参考。哑铃锻炼腹部方法图解：1、要分开站立两脚，宽度要和肩部保持一致，单手将哑铃握住，放到...
练哑铃需注意的事项

发表于：2016-04-05

因练习时无声响，取名哑铃。下面小编给大家讲讲练哑铃需注意的事项，欢迎大家喜欢。1、选择哑铃健身应该遵循的原则：不宜过轻或过重。从中医学来讲，人体总是处于一种动态的平衡，只有先拉动内...
哑铃锻炼肌肉最佳方法有哪些？

发表于：2016-08-10

导语：哑铃锻炼肌肉是最好的，肌肉能得到快速的生长。那要怎么锻炼接下来和大家说这个问题，锻炼还是要讲究和做到正确的姿势才不会白费力气。以下哑铃锻炼肌肉是最好的，肌肉能得到快速的生长...
关于哑铃锻炼方法的图解

发表于：2016-08-20

哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，小编就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。1.坐姿哑铃推举：主...
家里哑铃锻炼的方法

发表于：2016-06-24

哑铃是一种既简单又经济实惠的健身器材。今天小编要给大家介绍的.便是家里哑铃锻炼的方法，欢迎阅读！家里哑铃锻炼的方法1、趴在垫子上，双脚伸直，脚尖尽量往后拉直，双手分别拿着一个哑铃向前...
三角肌哑铃锻炼方法

发表于：2016-06-24

导语：都知道经常锻炼身体会对我们的身体有很多好处，而且能够很好地增加身体的免疫力，以下是小编为大家整理分享的三角肌哑铃锻炼方法，欢迎阅读参考。三角肌哑铃锻炼方法工具/原料哑铃一种...
哑铃锻炼腰肌肉的动作

发表于：2019-09-03

哑铃(dumbbell)是举重和健身练习的一种辅助器材。今天小编给大家介绍几组哑铃锻炼腰肌肉的动作，各位不妨试做下。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以...
几种小哑铃的锻炼方法

发表于：2016-06-24

一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展...
哑铃背阔肌锻炼方法

发表于：2016-08-21

虽然说近几年韩国的小鲜肉还是捕获了一大批迷妹的只能，但是像蒋劲夫、彭于晏这类的肌肉硬汉也深受人心，现在的女孩子都追求安全感，没有强壮的身躯怎能有一个温暖的港湾，因此不少男孩子都想...
俯身哑铃集中弯举的方法是什么

发表于：2015-11-20

举哑铃是一项很简单的运动方式，这项运动方式不仅简单，而且并不复杂，在日常生活中通过俯身哑铃弯举，可以达到一定的功效，那请问哑铃手臂慢慢的练习哑铃，哑铃移动到自己需要的位置，但在这个过程...

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