一、冬天如何暖身
1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通
手腳冰涼者可經常按揉陽池穴（在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側凹陷處）、湧泉穴（腳心偏上的凹陷處）、勞宮穴（握拳後中指指尖停留的地方）、氣衝穴（大腿根內側）等穴位。
2、禦寒的衣物要充足--任何時刻都應該注意保暖身體
羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒，睡覺時要注意腳部保暖。
3、多食温少食涼的食物--儘量少吃寒涼水果
如西瓜、生菜、木耳等；少喝冷飲；多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物；適當吃些辛辣性食物，如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥；氣滯血淤的女性，不妨試試薑糖（生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱服）。冬天禦寒小妙招
4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況
意大利實驗顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚，在這種物質的影響下，可令血管擴張，提高血液內一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進血液流動，或許就能從而改善腳部血液流動的情況。
5、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經絡和血脈暢通
我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
二、什麼湯冬天喝能禦寒
1、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，葱10克，姜10克。
做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗淨。將黃芪洗淨，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、葱段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來説是冬季大補的食物。雞肉温中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症狀有很好的食療作用。
2、海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、葱花、水澱粉各適量。
做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入葱花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。
3、陳皮胡椒生薑鯽魚湯
原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鯽魚1條。
做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中；鯽魚宰洗淨，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸後改文火煲約1小時，下鹽便可。
功效：暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。胡椒食藥兼之，中醫認為它性熱味辛，能温中散寒、健胃消痰。生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類藥，能解表散寒、温中止嘔、化痰止嗽。
4、烏雞山藥蘑菇湯
原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蘑菇、葱、姜、胡椒粉、鹽、紹酒。
做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切塊、葱切段，薑切片；大火焯出烏雞裏的血沫，除去水中浮油；撈出烏雞控幹水，用熱水洗去表面浮沫；鍋內放水，水熱後放入雞塊、葱、姜，烹入紹酒；大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘；倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調味；倒入山藥塊、胡蘿蔔和蘑菇燉爛即可出鍋。
功效：烏雞是滋養肝腎、益氣補血的好食材，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力。蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩。天氣寒涼，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可温暖四肢，非常適合女性及老人養生食用。
三、冬季禦寒的食物都有哪些
1、富含蛋白質的食物--高蛋白質食物比其它食物更能刺激產熱
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐裏的燃料，能讓人倍感温暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白質粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料冬天禦寒小妙招
甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
3、富含維生素的食物--低温會加速體內維生素的`代謝，飲食中應及時補充
如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
四、冬天喝什麼茶可以暖身
1、手足冰冷喝紅茶
冬天氣温低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。尤其不少女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。劉漢羣認為，對於這類人的養生之道，貴於禦寒保 暖，提高抗病能力，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合。因為紅茶屬於全發酵茶，甘温，可養人體陽氣，還可以將紅茶加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強身健體。
2、手足冰冷喝紅棗枸杞茶
將紅棗清洗乾淨去除果核，然後將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。這道食譜具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人羣服用。紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能；枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。
3、手足冰冷喝桂花茶
將乾燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然後用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫方面認為桂花性温，服用之後具有温中暖胃的作用，對於治療咳嗽、食慾不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
學識谷
