練習瑜伽注意事項之飲食

引導語：瑜伽的練習要與飲食相結合，以下是小編整理的練習瑜伽注意事項之飲食，歡迎參考閲讀!

　　瑜伽前後多長時間不能吃飯

練習瑜伽時，食物還會在胃裏和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部位，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。

因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。當然，也並非硬性要求完全空腹，一般來説運動和飲食間隔時間一小時就可以。但是，如果吃了比較豐盛的食物，至少間隔三到四小時才可以練習。

而且，瑜伽練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再説，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

　　空腹練瑜伽並非硬性規定

其實，這種空腹練習瑜伽的要求也並非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如：血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物，比如：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...還有呢，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹，飯後可以做。

另外，瑜伽專門練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。

　　練習瑜伽後吃什麼好?

練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益於身心健康。

　　練習瑜伽一定要吃素嗎?

多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要淨化身體，選擇較清淡的'素食，本生來講就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物。對人體不好加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信瘦身效果一定更顯著!