親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽，非常適合大人與孩子一起修習的。促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習瑜伽中培養親情與默契，培養孩子的良好品質、習慣與性格，以及身心的全面良好發展。所以yjbys小編整理了以下可以很好跟孩子進行溝通互動的瑜伽課堂：
現在還是一個養生的時代，所以大家很注重養生，瑜伽也是很多人不錯的選擇，其實建議大家不要總是一個人練習，和我們的孩子一起練習也是不錯的一個選擇，這樣既可以讓我們和孩子進行感情交流，還可以鍛鍊孩子的品質，下面我就介紹幾個親子瑜伽的體式讓大家瞭解一下。
1、面對面
相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看着媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。
2、光澤式
媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿儘量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。
3、劈腿式
媽媽與寶寶面對面而坐，雙腿左右打開，寶寶將雙腳踩住媽媽大腿內側，均勻地呼吸。吸氣，雙手互握，頭後仰，停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
4、扭脊功
取坐姿，雙腿向前伸展。屈右腿，右手撐地，右腳着地，儘量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對面，媽媽轉上身向右側，讓左上臂貼緊右腿外側。寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，儘量向右後方扭轉上身，眼睛注視右後方。保持3-8次呼吸後還原，換左側練習，左右兩邊各做3次。
5、背馱式
媽媽跪坐姿勢，寶寶站立於媽媽後方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下並將寶寶置於背上，吐氣。待重心穩後才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
6、親犬式
媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐於媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶着媽媽的肩膀，吐氣上身後仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
7、跨坐式
媽媽平躺在地上，寶寶站立。媽媽雙膝彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐於媽媽腹部處，上身放鬆後躺於媽媽大腿上，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
8、山式
兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放鬆。慢慢吐氣、吸氣。吐氣時，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的.各部位停留並依次從腳到頭放鬆全身各位。吸氣時，讓腹部鼓氣。重複呼吸多次，直到身體完全放鬆。保持4～11個呼吸。
9、競走式
寶寶伏地，吸氣，寶寶雙手用力撐起身體，吐氣，媽媽將寶寶腿部提起，停留5-10秒鐘，寶寶此時可用手代替腳往前走或往後退，但不可勉強進行。還原，調整呼吸。
10、嬰兒式
媽媽仰卧，彎曲兩腿，寶寶先站在媽媽膝蓋之間，二人相對。媽媽握住寶寶的手，崩直，雙腳架着寶寶的髖部，向上托起。媽媽腳伸直，保持3～5個呼吸。若寶寶柔韌性夠好，可以在空中將腳打開呈“一”字。
結語：瑜伽對孩子的生長髮育有很好的促進作用，可以增進孩子身體的協調性、靈活性，同時可以促進孩子的想象力和創造力，進一步開發孩子的智力。
學識谷
