有关拉伸的精选

身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔

发表于：2015-12-25

一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械...
健身什么时候做拉伸运动好

发表于：2016-06-24

有不少人觉得拉伸运动是蛋糕上点缀的樱桃，看着不错但不是必须的。觉得跑步机上下来之后压压腿筋太麻烦了，但其实拉伸非常关键，它可以成就也可以搞砸你的训练目标。拉伸的重要性锻炼前的伸...
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿

发表于：2016-08-25

腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗，要改善这一情况，可以通过拉伸来美化腿部线条，让腿显得细长。今天小编教大家下面7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿，大家一起试试吧。第一招1.站立，两腿前后尽力打开，伸...
形体训练立拉伸加速恢复方法

发表于：2014-10-21

在大强度训练后做几分钟倒立拉伸能加速身体恢复。所谓倒立，就是指抬起双脚或是将臀部抬高过头部，这种体位拉伸能促进循环并增强柔韧性。也能促进肌肉放松。你可以试着将以下每个动作坚持...
运动后如何进行肌肉拉伸

发表于：2016-06-24

如果你健身了，但是效果却不好，那可能就是你在锻炼完后没有再对锻炼肌肉拉伸10分钟的结果。健身之后,肌肉的温度是最高的，此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的，而且能让你的运动效果...
跑步后的最佳拉伸运动

发表于：2016-08-21

跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。今天小编给大家介绍的是跑步后的最佳拉伸运动，大家快动起来吧。1、拉伸小腿跑步时小腿承受的.压力很大，所以跑完后小腿...
健身运动前后如何进行拉伸

发表于：2016-03-01

健身拉伸虽然有重要性，但是，如果不正确的拉伸非常容易给身体带来伤害，特别是对肌肉韧带，一不小心可能就会导致受伤。所以，拉伸虽然好，但是也不要盲目的拉伸，这一点健身人一定要记住。那么如何...
健身热身运动最好从系统的拉伸活动开始

发表于：2014-10-27

健身热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身...
久坐一族如何做腰背拉伸

发表于：2016-06-24

久坐一族如何做腰背拉伸?久坐是极其容易伤害身体的，会造成颈肩腰椎病，腰背拉伸可以在某种程度上缓解肌肉疲劳，从而预防疾病，那么久坐一族如何做腰背拉伸呢?一起跟小编来了解下吧。1、端坐...
CAD如何对称拉伸的

发表于：2014-10-24

要实现双向拉伸，有一种简单的方法，那就简单地添加两个拉伸动作。但两个拉伸是独立的，不能实现双向对称拉伸，要实现双向对称拉伸，需要对参数进行一些额外的设置。下面是YJBYS小编整理的`CAD...
芭蕾把杆拉伸练习技巧

发表于：2016-05-06

把杆练习是芭蕾训练的核心，学习者要多加练习。下面是小编分享的芭蕾把杆拉伸练习技巧，一起来看一下吧。把杆芭蕾的练功房里，通常四周围着一圈把杆。把杆的直径约六公分，安装在地板约九十公...
古典舞关于柔韧度的拉伸技巧与方法

发表于：2017-12-11

古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法：舞蹈专业中，古典舞对于柔韧度有很高的要求，许多动作都必须拥有良好的身体柔韧性才能完成，但是，每个人的身体条件不同，不同的个体之间身体柔韧度存在较大...
瑜伽拉伸动作消除小赘肉

发表于：2016-06-25

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。在做瑜伽的`时候，缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，...
中国舞舞蹈拉伸知识

发表于：2023-12-28

每一个舞者都希望自己的身体变得更加灵活，所有的舞者都希望能尽一切所能避免受伤。而拉伸对于解决这两种问题再适合不过。正确的拉伸可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况...
芭蕾舞正确拉伸方法有哪些？

发表于：2016-08-01

芭蕾舞者KeelanWhitmore常进行超负荷腿后肌拉伸训练，一天他突然感到膝盖后方的外边缘有种针刺般的疼痛感，一次受伤去医院检查，他才知道自己长时期以来的课前超负荷拉伸运动过度拉伸了自己...
形体芭蕾拉伸方法有哪些

发表于：2016-07-23

导语：好的拉伸是形体芭蕾成功的一半，那么形体芭蕾拉伸方法有哪些呢?一起来学习下吧：一、先热身，后拉伸做静态伸展运动，或是保持拉伸姿势30秒是增加柔韧性的一种方式。但这只有在你的身体暖...
学习舞蹈的拉伸注意事项

发表于：2017-11-15

所有的舞者都希望能尽一切所能避免受伤。而拉伸对于解决这两种问题再适合不过。正确的拉伸可以帮助舞者身体变得更加灵活，同时也可避免受伤情况的出现，相反，错误的拉伸不仅起不到帮助作用...
跑步怎么进行前后拉伸

发表于：2016-03-01

为了避免挺长时间不运动而导致的肌肉拉伤或者一些小问题的发生，我们跑步前要做一些拉伸运动来缓解运动以后带来的伤害，那跑步怎么进行前后拉伸?1、跑步前怎么做拉伸运动动作1:肩膀向上方...
只要一根瑜伽带就能完成的拉伸运动

发表于：2014-11-01

瑜伽不仅可以帮助跑步运动者提高身体核心部分的力量，还能增加柔韧性。对于初学者而言，一些困难、需要多一些柔软度与加强伸展的动作，是不是觉得难如登天?到底怎样才能帮助你塑造出最健美...
芭蕾舞正确拉伸方法

发表于：2016-08-01

芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。今天小编给大家讲讲芭蕾舞正确拉伸方法，欢迎大家阅读。一、先热身，后拉伸做静态伸展运动，或是保持拉伸姿势30秒是增加柔韧性的一种方式。但这只有...
拉伸运动简介

发表于：2016-07-03

拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。分类所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。...
古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法

发表于：2015-02-06

古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法：舞蹈专业中，古典舞对于柔韧度有很高的要求，许多动作都必须拥有良好的身体柔韧性才能完成，但是，每个人的身体条件不同，不同的个体之间身体柔韧度存在较大...
css背景图片拉伸填充的属性是什么

发表于：2016-11-11

导语：一个具体事物，总是有许许多多的性质与关系，我们把一个事物的性质与关系，都叫做事物的属性。以下的是YJBYS搜集的css背景图片拉伸填充的属性，希望能帮到大家，谢谢!比如一个容器(body,div...
芭蕾把杆拉伸技巧

发表于：2019-09-20

芭蕾舞演员锻炼身体灵活度、柔韧性的秘密工具：把杆。借助芭蕾把杆练习伸展动作改善提高身体的柔韧性。练习的时候注意不要把太多的.自身重量放在把杆上。本文主要说的是芭蕾把杆拉伸技...
健身拉伸瘦腹操教程

发表于：2016-08-20

下文由yjbys小编为大家介绍一套下腹瘦身法，坚持练习会很快拥有迷人腹线哦!望对大家有所帮助。1.办公室交叉拉伸动作左右各10秒动作1：抓住手腕，双腿交叉。挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得...

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