學現代舞呼吸是基礎！要求呼吸有韻律的配合！另外是身體的放鬆感，有一定的適度！這兩點 算是學現代舞的基礎！掌握好了 就能把握好現代舞的感覺！
在初級教程中一般有哪些內容呢？
一·站立的規範性，手臂的自然下垂，脊椎的要領（挺，和放鬆）。腳尖的運用，重心的轉移。
二·呼吸的運動，運氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂到膝蓋的放鬆，做到自然。身體處於完全放鬆的狀態下。
三·地面動作的練習
1，現代舞講究的是身體的收緊性，地面的團身練習。（比如一個動作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。）以一個八拍為例，動作擺手。
2，地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和）要讓自己聽到自己呼吸的聲音，時間5分鐘。
3，丹田呼吸的運用，（用呼吸去帶動身體的運動，丹田發力，頭部的自然抬起和平放。）
4，呼吸的`重要性雙腿的擺動練習（收縮和伸展，跨的運用）
5，地面的踢腿（每腿各30下）。
6，站立的收緊（前後左右）一個字要快。
7，如何走步（身體的重心，平衡點，著力點和呼吸的結合，前進後退橫縱轉身再加跳)。
8，跳組合（身體的收緊性，和呼吸的運用等）。
9，跑步組合（三步一停）左右腳的互換，身體的平衡點。
學識谷
