杂粮粥的做法

引导语：杂粮粥你们都会做吗?不会的话，下面就来跟着小编一起学习一下杂粮粥的做法吧!

1、抗过敏作用

可以抑制荨麻疹等疾病。

　　2、保护肾脏作用

减少蛋白分解，保护肝肾。

　　3、抗菌抑菌作用

绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。

　　4、降血脂作用

绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的`活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。

　　5、清热解毒作用

用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分;因此夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。喝绿豆汤能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

热量：367大卡

蛋白质：15克

脂肪：6.7克

碳水化合物：61.6克

膳食纤维：5.3克

维生素A：420微克

维生素B1：0.3毫克

维生素B2：0.13毫克

烟酸：1.2毫克

生物素：24.6微克

叶酸：25微克

维生素E：3.07毫克

钙：186毫克

磷：291毫克

钾：214毫克

钠：3.7毫克

镁：177毫克

铁：7毫克

锌：2.59毫克

硒：4.31微克

主料:红枣 5个 桂圆1匙 燕麦4匙 红米2匙 花生 2匙 芡实1匙 薏米2匙 湘莲子

辅料:冰糖适量

　红枣桂圆杂粮粥的做法

1.备各材料，杂粮类提前用水泡透

2.取一电炖锅，下除冰糖外的材料，加适量的水，按下煲粥键

3.待杂粮粥煮至呈现稠滑状，下冰糖

4.待糖煮至溶化，即可关火

5.装碗食用

可放在干燥、密封效果好的容器内，可以在容器内放几瓣大蒜，可防止糯米因久存而生虫，并且要置于阴凉处保存即可。

也许你已然学会了怎么做杂粮粥的做法，但是你不知道的是这道美食还具备清热解毒、抗菌抑菌和降血脂的神奇功效。怎么样?厉害吧?真是一道既美味又健康的美食啊。还等什么?别犹豫了，让我们行动起来，为家人带来这道美美的怎么做杂粮粥吧。