普拉提減肥瑜伽基本知識

普拉提減肥瑜伽可以改善便祕、脱髮、水腫、皮膚鬆弛等亞健康狀態，另外對於這些疾病也有一定的輔助效果。那麼下面是由小編為大家分享普拉提減肥瑜伽基本知識，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　普拉提和瑜伽的區別是什麼：

呼吸方式不同 普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可採用胸式呼吸或完全呼吸法; 體式練習不同 普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些; 側重點不同 普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些; 效果不同 普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，使得身體更加勻稱; 誕生地不同 普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發明的。瑜伽則起源於印度; 運動狀態不同 普拉提的動作是動態的，而瑜伽更多是靜態的。具體來説，普拉提更側重於做動作的這個過程，而瑜伽更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。

　　普拉提和瑜伽的相同點：

1、瑜伽和普拉提均屬於靜態練習，通過體式的練習達到效果。

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的'擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈噁心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

　　普拉提和瑜伽的好處：

1、堅持普拉提和瑜伽，可以讓女生的曲線更加分明，腰部更加柔軟有力，臀部更加翹挺，腿部更加修長美觀;

2、長期做普拉提和瑜伽，可以促進人體血液循環，使得人體關節更加靈活自如;

3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的;

4、普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸，可以放鬆人的神經與肌肉，從而緩解壓力;

5、普拉提和瑜伽有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險; 6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信!

　　什麼是普拉提減肥瑜伽

普拉提不是一種激烈的體育運動，而是一種依靠靜力的健身運動。它融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個性化教學內容於一身。普拉提的動作優美舒展，簡單平緩，既能像瑜伽一樣增加身體的柔韌性，又能有針對性地鍛鍊胸部、手臂和肩部的肌肉，無論在家裏、舞蹈室還是健身室，都可以練習，不受地點和天氣的影響。

　　普拉提減肥瑜伽的作用

1.緩解肌肉緊張

長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態變形，又容易導致腰痠背痛。普拉提減肥瑜伽可以鍛鍊肌肉的耐力，重新分佈身體的壓力，舒緩緊張的肌肉，做完以後，身體就好像深層按摩過一樣舒服。

2.減輕心理壓力

不良的體態確實會給人帶來精神壓力。普拉提減肥瑜伽在鍛鍊的同時，逐漸重塑身體的肌肉和線條，針對容易發胖的部位進行鍛鍊，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，“啤酒肚”逐漸小了，人也變得更有自信。

3.改善身體機能

現代都市人雖然未必都有重疾，但是很多人都處於亞健康狀態。普拉提減肥瑜伽可以改善便祕、脱髮、水腫、皮膚鬆弛等亞健康狀態，另外對於這些疾病也有一定的輔助效果，例如：過勞死、中風、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障礙、亞健康等。

相信大家對於普拉提減肥瑜伽都有一定的認識，只要堅持做普拉提，對身心健康都大有裨益。