瑜伽運動的主要功效

本文為大家介紹瑜伽運動的主要功效，各位愛漂亮愛健身的朋友和小編一起來看看吧。

現代的生活忙碌而喧囂，心靈的平靜、喜樂與情愛漸漸被湮沒在各種消極的情緒(憤怒、焦慮、嫉妒、疑慮、空虛··…)之中。對此，人們已習以為常，或已根本意識不到內心中跌宕起伏的思潮。不知不覺中，這一切正消耗着健康的能量，增加了各種疾病的易感性。

渝伽的功效之一，便是要幫助身與心的放鬆，以最自然的療法祛走身體的不適。基本瑜伽術由姿態練習、呼吸與冥想三部分構成。通過伸、拉、扭、擠、壓等動作 加速身體部分血液的循環。輕按內臟，激活全身腺狀系統的放鬆反應，使心臟、呼吸減緩、血壓恢復，增加關節、脊柱的靈活性;舒經活絡，在它幫助機體放鬆的同 時也幫助精神達到靜定與平和，實現身心的平衡，恢復身體自愈的`能力。

呼吸是生命之源，徐緩地控制呼吸可以“吐故納新”，增強身體與心理的他康與功能，從而固本強神。最後再進人冥想狀態，進行積極地思考。美國《內分泌學會 期刊》指出，50分鐘的瑜伽課程可以降低體內的壓力荷爾蒙。因而，隨着身體的放鬆，人的心也會變得柔軟而放鬆，進人一個平靜祥和的境界。遠離日常壓力的困 擾，獲得清澄、明朗的內心與輕盈、靈動的身形。

據研究，瑜伽可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛並安撫情緒，對諸如糖尿病、高血壓、抑鬱症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經期不適、偏頭痛等具 有輔助治療作用。而瑜伽的最精深的內涵不僅在調身，而且在調心。堅持的練習可以令人獲得一種平和、寧靜的心態，一種0康、快樂的生活方式，以及最大限度的 幸福感。

據認知科學家研究，一個成年人每天會思考大約50000次，內容或是關於過去、或是關於將來、或是遙不可及的事物，卻很少涉及此時、此地、此景的瞬間。 當我們偶然地跨越無休止的意識流的牽絆，會突然發現一個與我們所熟悉的經驗極為不同的生活:不再懊惱過去，不再煩優將來，而是自由地體驗生活的現在，拋開 固有的自我挫敗的信念與判斷，掙脱過去經驗的枷鎖，得到祥和與快樂的心態。

這正是瑜伽所倡導的基本理念:抓住現在，開始並結束於現在的瞬間;將生活從煩惱帶向永久的快樂，將失敗帶向成功，將無知帶向證悟。這些可遇的境界來源於 當前的時刻，通過體位練習和呼吸練習幫助你恢復平衡，有效地控制你的大腦，得到內心的寧靜，並以一顆平常心對他人、對萬物生靈，最重要的是對自己。因為專 注，人便活在了當下，因此便發現當下的美好。

真正的瑜伽是一種心靈的修煉，是他康、純潔和吉祥的生活方式。由內而外，由外而內地協調身、心的平衡，既塑造人外在的形象，也關照內在的感受，給你一個源自內心最深處的力量.

下面介紹一些瑜伽的主要功效:

(1)通過各種瑜伽體式的練習可以刺激身體的重要臟器，並給這些臟器注人活力。

(2)它不僅使人體魄強健，防止疾病，還能延年益壽。

(3)它能改善神經—肌肉和神經—內分泌系統的功能，讓練習者能夠承受較大的壓力和勞動強度。

(4)它能增加脊柱的彈性，改善血液循環。

(5)它能防止靜脈曲張和血管瘤的形成.

(6)它使腹腔臟器、肌肉更加強健。

(7)它能緩解機體疲勞，促進機體代謝。

(8)它可以促進消化酶的分泌.

(9)它能降低血液中甘油三醋和血糖的水平。

(10)它在沒有外界幫助時依然可以讓體內毒素輕鬆排出。

(11)它通過對思維以及慾念加以控制讓注意力更加集中。

(12)它讓練習者的內心更加寧靜，洞察力更顯敏鋭，精力更為充沛。

(13)它能幫助練習者培養更加樂觀向上的人生態度。

(14)它可以為練習者帶來健康、和諧以及幸福的感覺。

因此，正規的練習瑜伽可以為你的生活帶來可喜而又精彩的轉變。它可以幫助你培養良好的飲食和衞生習慣，以及增進你的人格魅力，讓你的生活變得更加美好。

瑜伽不僅僅是保養身心的鍛鍊方法，它更是一門健康科學。使得瑜伽在治療疾病方面取得如此卓越成效的原因，在於它的種種練習方法，都是建立在讓身體的各部 分，達到完美和諧與統一這一原則上的。當人們意識到瑜伽在預防和治療疾病中的神奇功效後，世界上越來越多的人慢慢地，並且是堅定地練習瑜伽了。瑜伽的目的 是構建身心的完美協調，以促進越康，避免疾病的侵襲。經由古代先賢們不懈努力創立並發展起來的瑜伽潔淨術和瑜伽體式練習，現在已經可以很好地治癒很多疾 病，同時它們還幫助我們保持良好的健康狀態。可以説，瑜伽已成為我們獲得更好生活質量的重要工具。