流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力。Flow Yoga中的Flow意為“流動，流暢”，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，所以稱為“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸和諧性，每個動作停留3-5個呼吸，仔細體會身體的感受。專注力與動作流動的全面鍛鍊，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(Vinyasa)進行緊密串聯。
基於音樂並與音樂的完美結合。序列彷彿用身體譜寫成的音樂。帶來力量，温暖人心。
發現原本自我。探索心靈，探索內心世界。
以獲得力量與柔韌之間平衡，協調全身肌肉，穩定骨骼，改善心血管機能。
調節氣息，提升能量
塑造良好身體形態。
動作連貫，與人體呼吸保持協調一致，調理身心，使人神清氣爽。
流瑜伽的特點在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體。它的練習風格和難度介於兩者。流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始。採用傳統拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統一和諧的狀態，再進入不同體式的練習(我們稱為核心體式)，標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa(連接部分)進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連接的緊密性。
流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”簡稱“flow yoga”，意思屬於主流哈他瑜伽(注重體式ASNA練習的唯一主流流派)中使用vinyasa進行行雲流水般連接的瑜伽體式練習。可以認為，流瑜伽是練習阿斯湯伽瑜伽的台階和初級階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡化。通過練習流瑜伽可以為練習阿斯湯伽瑜伽打下堅實的身體體能的基礎。
流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化，流瑜伽相對阿斯湯伽瑜伽更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎上，增加過度體位，讓體位間通過巧妙的連接串聯在一起練習，使得整個練習過程相同行雲流水，不像阿斯湯伽固定所有練習環節和體式，流瑜伽有更多的可變性，讓練習者有更多的發揮空間。
流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應,與阿斯湯伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態即可，很多不瞭解瑜伽的人宣揚流瑜伽使用ujjayi呼吸，這是錯誤的，畢竟我們知道一點就是：阿斯湯伽是唯一一個使用高級呼吸法的流派。流可以説是一個平民化的阿斯湯伽瑜伽，減小練習Vinyasa的'難度，降低了難度和強度，提高了練習的可編程性，不強制約束在某些範圍內，也考慮到練習者的體力，情緒的變化對練習的影響，所以練習者可以在練習過程中創造出符合自己身體條件的順序組合。
流瑜伽體式安排相對阿斯湯伽瑜伽比較而言柔簡單，可進行調整到適合不同人羣，會讓練習者出汗，不斷喚醒內在能量，依靠有節奏的呼吸和體位運動協調同步，引起身體內部能量的一種連續的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和淨化神經系統，通過汗液排出不需要的毒素。當身體熱度上升時，毒素燃燒起來並排出身體系統。
流瑜伽整體體式安排上講究流動性和連貫性，起落轉承有致有序，練習過程中比較側重於伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛鍊(比較忽略柔韌和平衡，標準的流瑜伽練習更是不可能出現)。
目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習和教授經驗的老師進行合理的編排後形成的。這些老師大部分有阿斯湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習背景，所以他們可以非常合理的應用安全的手法和順序組合幫助練習者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的症狀等，讓身體更健康，更富有青春的氣息和動力。
學識谷
