健身

夏季悄悄到來，女生們是否還在擔心身上的游泳圈?無論穿什麼衣服都不好看，這時你一定下定決心要瘦腹了吧?要瘦腹就必須通過增前腹部力量，練出適量的肌肉，才能和腹部贅肉説拜拜!鍛鍊腹肌最有...

導讀：仰卧起坐是大家比較熟悉的健身運動，很多人都會做仰卧起坐，我們一個人可以使用仰卧起坐板來鍛鍊，仰卧起坐板的作用有很多，其中效果比較明顯的就是收腹，今天就為大家介紹仰卧起坐板使用方...

跑步也是有技巧的，如何跑步才是正確的呢。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑑。一、放鬆在跑步動作中，不活躍的肌肉對跑者來説，緩解對跑步動作毫無裨益的肌肉緊張非常重要，因為這些肌肉的...

初學在進行啞鈴鍛鍊的時候，可能不知道怎麼使用動作。以下是小編為大家蒐集整理提供到的初學者啞鈴鍛鍊方法，希望對您有所幫助。歡迎閲讀參考學習！啞鈴鍛鍊方法啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴...

啞鈴是我們常見的鍛鍊器材，那麼，如何用啞鈴鍛鍊手臂呢?跟小編一起來看看吧！啞鈴鍛鍊手臂方法動作一、槓鈴窄卧推重複12-15次，1組熱身。重複12-15次，4組正式組。60秒組間歇時間選擇稍輕的重...

對於很多男性朋友來説，都想擁有一身強壯的肌肉。下面就是小編為您收集整理的男性健身方法的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦！男性健身方法11、俯卧撐健...

怎麼健身肌肉長得快?相信這個問題是很多健身男士都想問的，雖然説肌肉並不是三兩天就能長的，還得靠科學的健身方法和飲食方案才能增肌成功，不過假如都做到位了，確實能促進增肌的進程。下面...

導語：很多人都熱愛健身，健身也有多多的好處，但是健身也要掌握正確的方法，下面就由小編為大家帶來健身最正確的方法，歡迎大家參考！健身最正確的方法1.必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、喝...

想要保持優美的'身材，除了正確地節制飲食外，運動更是不可缺少的。大家只要每天花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健康。下文由yjbys小編為大家分享收腹健身操，望對大家有幫助...

我們在健身的過程中，可以搭配一些健身食譜，這樣健身的效果會比較好。下文是小編為大家分享2017最新健身食譜，望對大家有所幫助。增肌食譜：第一餐7點-8點左右早餐碳水化合物：一個饅頭、麪包...

長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合徵，導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有餘悸?那麼，下面是由小編為大家分享電腦一族健身訓練法，歡迎大家閲讀瀏覽。練習一：...

錘式啞鈴屈臂對於二頭肌長頭肌腱練習非常重要。為了達到效果，健身者需要不斷重複錘式啞鈴屈臂這個動作。下面是小編為大家分享肱二頭肌訓練健身法則，歡迎大家閲讀瀏覽。一、使用槓鈴時的...

如果女人希望把青春留得時間長一些，並保持迷人的魅力，應該根據年齡制定合理的鍛鍊方案，因為並不是所有的運動都適合女性。下面是女性正確的健身方法，為大家提供參考。男女身體的生長有兩個...

實踐證明，既有爆發性又有節奏性的訓練是肌肉不斷增長的可靠保證。李·哈尼用這種辦法訓練，使他贏得八屆奧林匹亞先生稱號，成為當代最偉大的健美運動員之一。把奧林匹亞先生的成就歸...

健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來説，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1—2杯水即可。下面是小編為大家分享2017年夏季健身運動常識，歡迎大家點擊查看。首先是補水專家...

啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的'時候，就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考，主要教大家腿肌和...

對於白領或者伏案工作者，因為平時工作忙，很難抽出時間進行健身鍛鍊，但為了自身健康不妨趁工作間休時在辦公室裏做一些健身活動。下面是小編為大家分享白領辦公室健身操步驟，歡迎大家閲讀瀏...

HIIT是燃脂效率最高的有氧運動之一，也經常被人冠上高強度、不適合新手之名。下面是小編為大家分享健身HIIT訓練計劃，歡迎大家閲讀瀏覽。計劃A:第1-2周(每週訓練3~4次)低強度階段：60秒高強...

周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。下面由小編為大家分享2017年最新正確跑步健身方式，歡迎大家點擊查看。跑步有哪些好...

養身健身不分家，把握合理的時間，通過規律的運動，對於身體有莫大的益處，那麼你知道一天中哪些時間最有利於養生健身嗎?下面來跟小編看看吧!1、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時...

減脂期間主要目的'是降低身體脂肪含量，並留住寶貴的肌肉。因此在飲食上建議做到低脂肪、適量碳水、高蛋白。下面小編為大家分享微胖人士減脂增肌訓練計劃，歡迎大家閲讀瀏覽。第一天：練胸...

跑步屬於有氧運動，能夠有效增強我們的心肺功能，提高身體代謝能力，身體靈敏度，同時也能夠增強我們的意志力，調節體脂。下面是由小編為大家分享整理的2023年最新跑步瘦身正確方法，歡迎大家點擊...

導語：多朋友坐在辦公室都不愛運動，這樣多少身體是非常不利的，那辦公室健身方法有哪些呢？下面就由小編來告訴大家吧！辦公室健身方法有哪些(1)保持正確坐姿伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離...

在倒立的過程中，腰腹部也一直在用力，處於一種緊繃的狀態，長期堅持倒立是可以鍛鍊腹部的肌肉，那麼，躺牀上腿倒立能減肥嗎?跟小編來看看。1、躺牀上腿倒立能減肥嗎?倒立減肥是外國的運動健康...

專家表示，當人體倒立時，人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。下面小編就為你介紹初練倒立多長時間為宜。1、初練倒立多長時間為宜初學者剛開始練倒立的...