瑜伽體位基本功效

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。下面是小編為大家分享瑜伽體位基本功效，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　一、平衡

1、鍛鍊平衡，糾正不良姿勢，永葆青春;

2、平定心態，達到減壓的效果;

3、改善急躁的性格;

4、增強集中注意力的能力。

　　二、身體前彎

1、給大腦補養，預防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色;

2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振;

3、收縮內臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便祕，痔瘡，腎、肝功能失調;

4、消除內臟於血，結實腹肌，減肚腩;

5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強壯生殖系統;

6、加強心臟循環功能;

7、開發大腿背後韌帶，提高人體運動能力。

　　三、身體後仰

1、增強腰背和下腹的力量;

2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩;

3、全身柔韌性的開發，全身性的減肥;

4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，緩解腰痛;

5、有益生殖和泌尿系統，治療便祕、腸道問題，泌尿疼痛，子宮下垂，月經不規則;

6、擴張胸部和肺部，緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病

7、滋養脊柱神經，興奮神經系統，使人神采奕奕，睡前最好不練後仰的動作。

　　四、身體側彎

1、糾正脊柱彎曲，培養良好的體態;

2、加強側腰肌，消除側腰贅肉;

3、側伸展，促進腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題;

4、刺激胰腺，強化消化功能，改善糖尿病，伸展內臟，改善內臟功能。

　　五、脊柱扭動(是瑜伽的精髓)

1、脊柱靈活性加強，刺激脊髓神經，達到益智的效果;

2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放鬆各關節的同時，也鬆動背部，防止背部僵硬，很好的預防背部拉傷，也消除背部贅肉;

3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預防背痛與風濕性的腰痛;

4、扭動脊柱的同時，讓內臟大大受益，可預防和治療一些由內臟不佳而引起的病症;如：胰臟加強了，有利糖尿病;肝和脾得到強壯，促進了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉，呆令人產生胃口，輔療食慾不振和便祕。

　　六、倒立

1、提高記憶力、治療失眠，防止脱髮、斷髮，增加頭髮的光澤;

2、放鬆所有的內臟，強化內臟功能;

3、放鬆兩腿的血管，預防靜脈曲張，治療痔瘡;

4、消除頭痛、哮喘、打嗝;

5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;

6、練了一定時日後，可改善血液中血球蛋白的`含量。

警告：月經期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈者不要做。

　　七、關節活動

1、提高身體靈活性，減少生活中或休閒運動中造成的身體損傷機率;

2、使氣血暢通，預防關節炎，緩解因於血而導致的關節腫痛，或頭暈、頭痛。

　　八、腿部運動

1、促進全身血液循環、加速排毒;

2、燃燒腿部、腹部脂肪，達到減肥功效;

3、強壯腿部、腰腹部，延緩衰老。

　　九、各類坐姿

1、柔軟髖部、膝關節、腳踝，預防和減輕這些部位的風濕和關節炎;

2、強壯脊和腹部內臟器官;

3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產前練習;

4、下半身血液循環放慢，上半身血液循環增加，幫助引發暢通的呼吸，有益於哮喘病和支氣管炎的患者;

5、興奮消化系統，特別是雷電坐;

6、盤坐時，雖然下半身血液循環減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發生充血現象，可預防靜脈曲張;

7、並有助於體內氣息往上走，補養和放鬆神經系統。緩解情緒問題，正因為氣息向上行，有利於練習呼吸和冥想，也是禁慾修行的好姿勢;

8、靜能生慧，靜坐可開發智力。