一、甚麼是瑜伽?
瑜伽(YOGA)源於印度，是當今風靡環球的時尚生活方法，瑜伽培訓是一種集身、心、靈於一體的輔導體系。瑜伽可以調治情感、舒緩壓力、纖體美形、排毒養顏、進步免疫力、防備種種職業病，它經由過程對呼吸的調治，使身材、精力和本領的能量處於均衡狀況，使練習者到達身心共養的.目標。
二、修習瑜伽前的籌辦事情及操演注意事項
設置裝備擺設：
一張專業的、無異味的瑜伽墊;毛巾。
着裝：
1、衣着寬鬆、舒服、有彈力的瑜伽服或運動服，瑜伽培訓儘可能選用吸汗結果好的棉料。
2、操演光陰腳，不戴過剩金飾，剋制穿塑身緊身衣。
時候：
1、操演以前1個半小時和操練後半小時內不成進食;
2、大概的話，訓練前清掃大小便，減輕承擔。
訓練注意事項：
1、實習時連結心境愉快。
2、行動不要過於委曲，瑜伽培訓做到本身盡力的極限，即能達到最佳結果。無須與別人對比。
3、每一個行動都要與呼吸合營，一樣平常用鼻子呼吸，根據瑜伽的呼吸體例貫串整個演習歷程。
4、行動遲緩強烈，只管即便精確範例。
5、注意力及意念會合在劃定的部位，結果更佳。專心體驗身材舒展時的覺得，瑜伽培訓到達身材和精力的調和、同一。
6、身材發出的“咯咯”聲，申明樞紐關頭、骨骼入手下手變的機動。要是在保持某一姿式或做某一行動時，感觸體力不支或產生痙攣或有任何忽然的難以忍受的苦楚，瑜伽培訓應當即截止活動，躺下推拿、放鬆。(此時請告訴我)
7、切忌操練後立刻洗浴(最佳是訓練後半個小時今後)，大概會危險身材和洗去一些對身材有利的真氣(能量)。
三、熱身活動：演習前熱身，以避免拉傷。
四、瑜伽呼吸法
重要性：前面已經提到，瑜伽培訓每一個行動都要與瑜伽呼吸相聯合，以到達預期結果，偶然相反的呼吸大概會危險到練習者。
五、跟碟進修《景麗—底子瑜伽》
本期咱們將進修底子瑜伽和能量瑜伽，前面四節課咱們將進修底子瑜伽，本日咱們起首跟碟進修，我會在前面同步樹模;第二節課採納課程分化，儘量讓大師領會每一個行動的前因後果，這樣人人在家裏也可以本身演習;第三節課大師跟碟操練，我下到你們中心，查抄和改正不敷之處，瑜伽培訓進步各人自力完成行動的本領;第四節咱們一路温習及進步。
學識谷
